这些美食不适合孕妇吃,准妈妈饮食别大意,还可能引发胎毒

医学对婴儿胎毒的定义为婴儿的各种皮肤变态反应，而婴儿胎毒是一种急性过敏病症，发病率极高。而对一般孕妇来说，最常见且具有可控性的就是饮食。

“早知道我就忌口了，宝宝就不用受这些苦，哎！”

家住成都的岚岚看着才出生10天，白天、夜里哭个不停，都不能睡个好觉的儿子，感到十分愧疚。

因为导致儿子如此难受的原因是后脑勺长了一个脓疮，虽然医生已经开了药，但因体质等问题，如今已经流脓了。

最后排查原因，医生认为是孕期没有谨遵医生的交代，也没有忌口导致的。

确实，岚岚从小“嗜辣如命”，加上自家母亲、婆婆怀孕后都没有特意忌口，她也就没在意：“成都的饭菜哪有不辣的？身边的妈妈们也都没问题呀！”

然而，就在儿子出生的第3天，岚岚发现，宝宝后脑勺长出了一颗小小的疮，而且有变大的趋势，不能仰卧睡觉，宝宝一直在哭。

根据大数据可知，孕期饮食不当引发婴儿胎毒症状的情况并不少见。有不少引起胎毒的食物，甚至是许多孕妈都偏爱的存在。

01 孕妈远离三类食物

根据世界卫生组织（WHO）公布的原因调查，导致婴儿出现胎毒的原因主要是孕妇情绪波动较大、感染细菌或病毒、暴露于有害物质的环境、药物使用不当、饮食不当等。其中饮食不当，是很重要的一个因素。

一类：辛辣食物

虽说医学并未明确指出，孕期吃辛辣食物与胎毒有直接关系，但从中医角度，胎毒属于内热，母体长期吃辣导致热毒堆积，积存过多，无法消解，就有可能变成胎毒。

辛辣食物包括大蒜、辣椒、胡椒、芥末、洋葱、韭菜等，怀孕后真的要少吃。尤其是饮食口味偏重的川渝、贵州、江西的孕妈们。

二类：煎炸、肥腻的食物

英国《每日邮报》公布的调查结果显示，英国近30%的女性孕期更偏爱使用煎炸类比较重口的食物，然而，她们所生育的婴儿也更容易出现湿疹、黄疸等皮肤异常症状。

专家们研究后发现，怀孕后很容易便秘，如果孕妈经常吃煎炸类油腻食物，不仅易造成脂肪堆积，引发自身肥胖，还可能使便秘情况更加严重。

另外，毒素未能排出体外，可能会被胎儿吸收，积累成胎毒。

三类：榴莲、龙眼、荔枝等热性水果

榴莲因其含有丰富的营养，被誉为“美容圣品”，进而深受许多孕妈喜爱。但是，榴莲会短时间内令血糖升高，并加重便秘，导致毒素堆积，影响母体与胎儿健康。

此外，诸如龙眼、荔枝等热性水果，让原本就体热、易上火的孕妈体内火气更旺，形成胎毒。

除了以上几种食物外，诸如螃蟹、柿子等寒凉食物会刺激孕妈妈的胃肠道，引起胃肠道功能紊乱，不仅是母体自身出现腹泻、腹痛，也会间接影响胎儿的健康，孕妈们要远离哦！

02 怀孕这样吃，宝宝更健康

俗话说“病从口入”，作为中国最早的医学典故《黄帝内经》强调了孕妇在孕期内必须格外注意饮食，去做产检时，医生也会叮嘱，饮食一定要多关注。

首先，饮食尽量清淡。

明代著名医书《医学入门》指出：“减盐以防水肿，减糖以避胎肥，减辣以免血热。”

而这个“三减”饮食原则至今依然是孕期保健的经典，也就是说，怀孕后也要保持饮食清淡。

因为清淡饮食可减少肠胃受到的刺激，利于营养物质的分解、吸收，可更大程度保证孕妈妈与胎儿能获取充足营养。

其次，营养均衡、充足。

《中国孕妇、乳母膳食指南（2022）》指出，为了保证母体健康，胎儿正常发育，孕妇饮食应做到营养均衡且充足。

该指南也给出了明确的建议，包括每日奶类为300至500毫升，蔬菜为500克左右，水果为300克左右，肉禽鱼蛋为225克左右，谷物为200至275克之间。

此外，世界卫生组织还特意强调，为了预防胎儿大脑发育异常，从备孕到孕期内，孕妈妈还应遵从医嘱，服用适量叶酸。

最后，补充膳食纤维。

临床数据表明，孕期内，孕妈妈患有便秘、痔疮的可能性极高，甚至有“十孕九痔”的说法，也就是10位孕妈有可能9个深受困扰。

因为孕妈妈受孕激素升高降低肠道蠕动、子宫增大压迫肠道等缘故，若再疏于运动，便秘也就随之而来了。

因此，根据《中国孕妇、乳母膳食指南（2022）》的建议，孕妇每日宜通过食用谷物、全麦面包、绿豆、西蓝花、芹菜、红薯、苹果、草莓等补充足够的膳食纤维，进而促进肠胃蠕动，减轻便秘困扰。

Tips：排便困难别自己处理，可以联系医生，问问有没有什么更安全有效的办法。

育儿寄语：

怀孕后吃什么，怎么吃，是非常有讲究的事情。记得我孕期很想吃麻辣鱼，但一想到，会对宝宝有影响，还是忍住了。因为对准妈妈来说，没有什么比宝宝的健康更重要了，哪怕是1%的概率，到了自家孩子身上，也是100%啊！