孕吐得厉害？教你如何缓解！

怀孕早期的孕吐，想必让不少孕妈们非常难受吧？别担心，今天就来教你如何缓解孕吐，轻松度过孕早期！ 改善饮食需注意

在怀孕期间，应该尽量选择刺激性弱、富含营养的食物来吃，比如牛奶、鸡蛋羹、鱼肉等，这些食物对胃肠道的刺激性较小，通常不会导致孕吐的反应加重。

当然了，个别孕妈妈可能喜欢吃素的，闻到油腻的味道会更想吐，所以这一部分人群可以选择吃清淡、易消化的食物，比如菠菜粥、芹菜粥、煮玉米、草莓、猕猴桃等。

每次吃的量不要过多！建议吃个7分饱就可以了，也就是感觉刚好饱了，但是还能接受继续进食的程度。不然可能会加重消化负担，更容易有孕吐的情况发生哦～

如果平时感觉有明显的反酸，也就是感觉胃的酸水往上跑，嘴巴有点酸酸的、涩涩的，这时可以尽量选择吃一些苏打饼干或者喝点苏打水。 保证充足的睡眠

各位孕妈妈平时还要注意多休息，每天尽量早点睡，比如晚上10点左右就上床睡觉，第二天睡到自然醒，别像以前一样熬夜。因为如果睡眠不足，可能会影响胃肠道的功能，更容易造成孕吐！

在睡觉前可以接一盆40℃左右的热水泡泡脚，这样可以放松身体、促进血液循环，更有助于入睡！

保持愉快的心情

各位孕妈妈要保持开心、积极、乐观的心态，不建议一直处于紧张、焦虑的情绪之中，因为这可能会影响神经的功能，间接造成胃肠道不适而引起孕吐！

所以，各位孕妈可以多和家人说说话，或者自己听听歌、看看书、看点喜剧片、小说等打发时间、放松心情。

以上就是我的一些分享，希望能帮到各位孕妈妈。另外还有一些方法，可以看图了解。