出现孕反！怎么办？跟我这样做

朋友怀孕了，本来想着有时间过去看看，但是刚接诊了几个比较严重的病人，就没来得及去看望。没想到，她来我这就诊了。原来她最近吃什么东西都吐，而且特别嗜睡，以为自己出了什么事。在了解了她的情况之后，我就教了一些方法，让她先回家试试。 调整饮食

在怀孕初期，由于体内激素的变化，可能出现恶心想吐的反应，尤其是闻到鱼、肉等食物味道的时候。这个时候，需要调整饮食结构，尽量以清淡为主，多吃蔬菜、水果。

开窗通风

在怀孕之后，室内需要开窗通风，每次时间不少于半小时，才可以保证空气流通。 适当休息

如果恶心、呕吐、嗜睡这些反应严重，你可以直接卧床休息。即使反应较轻，也需要保证充足的睡眠。在晚上的时候，建议孕妇尽量在9点之前睡觉，养成规律的作息习惯。

放松心情

家人也应该积极安慰孕妇，而且到怀孕3个月之后，这些早孕反应也可能逐渐消失，不要太紧张了。孕妇要及时调整心理状态，可以适当分散注意力。 虽然已经怀孕，但是仍然可以适当进行锻炼。比如晚饭过后，在家人的陪同之下，散散步、练练瑜伽等，有助于胎儿的顺利娩出。