孕妇过年期间要牢记＂三不吃两少吃一多吃＂,对妈妈胎儿都好

以前上班的时候，每次年后回去上班，都发现周围的好几个同事都胖了一圈。因为过年一个重要的“项目”就是吃吃喝喝。但是，如果怀孕的话，过年回家可千万别贪嘴，有些东西还真不能吃。

晶晶是潮汕人，过年回家的时候已经怀孕6个月了。回到家后，跟着老同学一起聚会，去了一家饭店吃饭，饭店的招牌就是各种生腌海鲜。晶晶从小就是潮汕人，看到这些生腌海鲜倍感亲切——生腌鲜虾、生腌生蚝、生腌海鱼……她吃得不亦乐乎。万万没想到，回到家没多久就觉得不舒服，去了医院，医生诊断是胃肠炎，因为吃了生的食物导致的。

医生解释，怀孕后胃肠会比较脆弱，吃生食很容易引发胃肠炎。医生还说，胃肠炎还算是轻的，前段时间接诊了一位同样爱吃生腌的孕妇，结果查出弓形虫感染，最终胎儿都没保住。这番话把晶晶吓出了一身冷汗。

医生也提醒各位孕妈妈，在春节过年回家，千万不要贪嘴，一定要牢记“三不吃、两少吃、一多吃”。

三不吃

• 第一不吃：生食

比如生鱼片、生腌海鲜等。虽然吃的时候可能会搭配芥末、葱、蒜等调料，似乎能起到一定的杀菌作用，但有些寄生虫和细菌是杀不死的。

孕妈一旦感染寄生虫，如弓形虫、沙门氏菌等，会严重影响胎儿的健康。还有些孕妇喜欢吃牛排，也一定要煎至全熟，绝对不能吃生的或半生的。

• 第二不吃：酒精

酒精是怀孕后严格禁止摄入的。它会伤害胎儿的大脑发育，且酒精没有“安全剂量”。不仅不能喝酒，含有酒精的食物也要避免，比如醉虾、醉蟹、加大量酒烹饪的菜肴，以及酒心巧克力等。

• 第三不吃：隔夜菜

冰箱里的隔夜菜极易被沙门氏菌污染。前段时间，郑州就有一位孕妇因食用了冰箱里的卤味导致流产，医生分析极有可能是沙门氏菌感染所致。因此，孕妈妈在春节期间要特别注意，尽量不吃隔夜菜。

两少吃

• 第一类少吃：高油、高盐、高糖的食物

比如广西的扣肉、东北的锅包肉、东坡肉等肥腻食物；各种油炸食品；四川的烟熏肉、两广的腊肠腊肉等高盐腌制食品；以及过年时常见的高糖小吃。这些食物容易让孕妈妈体重迅速增长，还可能导致血糖升高，增加妊娠糖尿病和巨大儿的风险。

• 第二类少吃：各种甜水果

虽然孕期可以适量吃水果，但一定要控制量。建议每天水果摄入量不超过半斤（约250克）。很多家庭过年时水果种类丰富，比如橘子、苹果、香蕉、甘蔗等，如果一次吃太多，很容易导致血糖飙升，不利于身体健康。

一多吃

多吃蔬菜

过年期间菜肴丰富，容易不知不觉摄入过多脂肪。多吃蔬菜不仅可以帮助解腻，还能增加膳食纤维，预防便秘。建议孕妈妈每天蔬菜摄入量达到一斤（约500克），这样对自身健康和胎儿发育都大有裨益。

写在最后

春节是团圆的日子，也是美食的盛宴。但对于孕妈妈来说，每一口食物都不只是为了满足口腹之欲，更是在为两个人的健康把关。在喜庆的氛围中，我们不必过于紧张，但也要保持一份清醒和自律。适当的忌口，不是亏待自己，而是对未来宝宝最深情的守护。

愿每一位孕妈妈都能在温暖的家宴中，吃得安心，过得舒心，迎接一个健康可爱的宝宝。毕竟，最好的年味，是平安，是团圆，也是新生命带来的希望与喜悦。