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落枕脖子痛怎么快速恢复?这五招立即舒缓疼痛感

发布时间:2023-08-31 09:17
相信大部分人都经历过早上起来脖子酸软的感觉,稍微动一下就会有疼痛感。这就是我们常说的落枕,相信落枕的问题也困扰过很多人。...

  相信大部分人都经历过早上起来脖子酸软的感觉,稍微动一下就会有疼痛感。这就是我们常说的落枕,相信落枕的问题也困扰过很多人。落枕的原因是肌肉扭伤。导致落枕的情况有很多种,比如不正确的睡姿、睡觉时保持同一姿势、抱不合适的枕头都有可能导致落枕。那么如何快速恢复落枕疼痛呢?

落枕脖子痛怎么快速恢复?这五招立即舒缓疼痛感

  1、枕头换低一点

  主要是睡姿不正确造成的,要及时调整睡姿。换一个较低的枕头有助于改善睡姿。很多人喜欢高枕,颈部血液循环容易受影响导致落枕。除了选择较低的枕头,还可以睡几天硬板床,有助于改善血液循环,缓解落枕的痛苦。

  2、局部热敷

  落枕疼痛的现象主要是因为患者的血液循环受阻。在疼痛部位热敷,可以立即缓解疼痛。及时热敷有助于加快血液循环,脖子疼的现象会减少很多。在没有热敷的时候,就要锻炼颈部,稍微活动一下,也可以帮助加快血液循环,这样落枕的恢复就会加快。

落枕脖子痛怎么快速恢复?这五招立即舒缓疼痛感

  3、药物治疗

  如果是严重落枕,就不要挺住了。及时治疗有助于更好更快地缓解落枕。落枕的突出问题是疼痛和血液循环受阻,吃药止痛对缓解疼痛很有效。对于血液循环的问题,可以用一些跌打损伤的膏药,也可以缓解落枕的症状。贴在疼痛部位,有助于及时缓解疼痛快速恢复。

落枕脖子痛怎么快速恢复?这五招立即舒缓疼痛感

  4、活动颈部

  落枕后可以通过一些颈部活动来缓解颈部疼痛、僵硬、粘连的不适感。活动方式有多种,可以伸缩颈部来活动颈部,也可进行简单的低头仰头来缓解不适。低头仰头时应注意保持动作缓慢,活动过快容易加剧落枕引发的不适反应。还可耸动拍打双肩,有利于紧张肌肉的舒缓,对落枕缓解也有一定的帮助。

  5、按摩

  按摩是常用的缓解落枕的方法之一,通过对颈部肌肉以及相应穴位的手法按压,能疏经活络,缓解颈部的酸痛、僵硬感。按摩前,可以先搓热双手,再轻轻地在颈部不适的部位进行按摩。按摩时切勿用力过猛,只需要轻轻地揉按几分钟直到局部发热即可。

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