一周几次性生活才算正常？规律性生活好处多

每个人或许都听说过性生活有很多好处，有人说，啪啪“治”好了自己多年的失眠，还有人说，第二天起来感觉皮肤都变好了……真相到底是怎么样的呢？

莓莓翻阅各种资料发现，有规律的性生活，确实对人有一系列想不到的好处！

规律性生活的好处

在讲「好处」之前，我们先来简单说说什么是「性生活」。

从医学角度来说，「性行为」的范围其实很广，只要涉及性唤起、性刺激，并能带来性愉悦的行为，都可以被视为性活动，比如：咬、生殖器接触和自慰等。

是的，自慰也是性行为的一种。所以即使没有伴侣，也不代表就完全不可以有性生活。规律的性生活，对心理、生理、亲密关系都有一定好处，具体来说?：

01、对心理的好处

在进行性行为时，人体内会释放催产素、多巴胺等激素。同时，压力激素皮质醇水平也可能会下降。所以，性生活可以在一定程度上缓解压力、减轻焦虑和抑郁。

02、对生理的好处

刚才提到，性生活能帮助我们减压、调节情绪。当身体放松、心情愉快时，睡眠质量也会得到改善。

一项涉及8,452人的研究发现，相比前一晚没有性生活的人，有性生活的人睡眠质量更高，夜间醒来的次数也更少。

此外，也有研究关注了性生活与免疫系统之间的关系。2004年的一项研究发现：每周进行1~2次性生活的人，免疫球蛋白A（IgA）水平更高。也就是说，有规律性生活的人，免疫力可能更强（当然，这不意味着有性生活就不会生病）！

03、性活动在某些情况下还可能有助于缓解疼痛。

2013年的一项研究调查了偏头痛发作时有过性行为的患者，其中约有60%的人都表示，性活动期间头痛症状有所改善。研究人员认为这可能与多种因素有关，例如性活动可以分散注意力，同时性高潮时释放的内啡肽和催产素也具有一定的镇痛作用。

对女性来说，性高潮或自慰还可能帮助缓解与月经相关的疼痛。比如，在性高潮过程中，子宫会出现节律性收缩。这种收缩可能帮助宫颈口稍微打开，使经血和血块更容易排出，从而在一定程度上缓解由经前子宫痉挛引起的痛经。

04、对亲密关系的好处

一位女性受访者这样描述「性」：

这是一种超越一切的合一。我感到无比激动，沉浸在强烈的爱意中，与我爱的人无比亲近。

可以看出，性不只是身体层面的体验，也常常与亲密、连接和情感联系在一起。在大多数亲密关系中，性是维系感情的一种重要方式。人们可以通过性行为表达爱和亲密感。

许多研究发现，更高的性满意度与更高的关系满意度、更好的沟通质量和更稳定的关系密切相关。

不过，话虽如此，也并不是说亲密关系中一定要有性。

每对情侣的相处模式都不一样，只要双方在一起时感到舒适、满足，那这段关系就是有意义且值得继续的。

看到这里，可能有人会好奇：文章一直都说「规律的性生活」，这个「规律」到底该怎么理解？多久一次才算比较合适？有没有一个推荐的频率呢？

确实有研究调查过性生活频率，并发现某些频率可能与一些健康益处相关。

例如，有研究发现：每年性生活频率在52至103次（每周1~2次）之间可以降低抑郁症的发生率；还有我们前面提过的，有研究发现每周进行1~2次性生活的人，免疫球蛋白A（IgA）水平更高。

但这些并不能算是「推荐的频率」，因为性生活本身是非常个体化的事情。每个人的身体状况、生活节奏以及关系状态都不同，所谓「推荐的频率」，其实就是双方都觉得舒适、满意的频率。