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哺乳期妈妈的“忌口清单”公布,这7大食物需要注意摄入量

发布时间:2025-07-23 22:49
哺乳期的妈妈,很多时候妈妈们可能没有足够的奶水,或者说很多时候为了能供给宝宝足够的奶水...

哺乳期的妈妈,很多时候妈妈们可能没有足够的奶水,或者说很多时候为了能供给宝宝足够的奶水,除了需要维持均衡饮食外,还需要比一般人摄取更多的高热量及高蛋白质食物。比如说常说的果汁、牛奶、猪脚花生汤、鱼汤、排骨汤这些都是不错的选择,但是在哺乳期间,摄入营养也是需要注意的,只有科学合理的进行安排,所以说在哺乳期饮食方面也是需要多加注意的。

哺乳期妈妈的“忌口清单”公布,这7大食物需要注意摄入量

哺乳期妈妈的“忌口清单”公布

比如说味精过多的食物、含盐过多的食物、油炸食品、刺激性食物、凉性水果、含咖啡因的饮料等食物都是需要注意摄入量的,所以妈妈们一定要多加注意。

1、味精过多的食物

食用过量味精对婴儿发育有严重影响,特别是对12周以下的婴儿,会造成婴儿智力减退,生长发育迟缓等不良后果。

2、含盐过多的食物

不要吃腌制的鱼、肉一类食物。根据平时习惯,哺乳期妈妈不用忌食盐,也不要吃得太咸,保持适量即可。

3、油炸食品

油炸食物难以消化,而且含有脂肪较多,不利于产后恢复身材。哺乳期的妈妈应该少吃。

4、刺激性食物

如果哺乳期妈妈吃了刺激性食物,会从乳汁中进入婴儿体内,影响婴儿健康。但进食少量调味品,如醋等,还是可以的。

5、凉性水果

凉性水果吃多了容易导致消化不良,如果哺乳期妈妈过量食用西瓜等凉性水果,也容易导致宝宝腹泻。

哺乳期妈妈的“忌口清单”公布,这7大食物需要注意摄入量

6、热性水果

山楂、樱桃、石榴、荔枝等属于温热性,但是夏天过量食用温性水果容易上火,哺乳期的妈妈不要多吃。

7、咖啡、可乐等含咖啡因的饮料

咖啡因会使人体中枢神经兴奋。虽无证据表明它对宝宝有害,但对哺乳期妈妈来说,最好还是不要过量饮用,每天最好不要超过2杯。

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