孕妇哪些水果不宜多吃？很多孕妈都吃错了

自从怀孕后，家里的水果从来都没断过，家里人都说“孕期要多吃水果，孕妈妈皮肤好，宝宝也更健康”。

所以，怀孕三个月的燕子，几乎要把水果当成“万能补品”，一日三餐都离不开水果，甚至拿它当正餐。

可结果呢？燕子产检的时候竟然亮起了红灯，被告知“水果吃得太多，孕期很多指标都不合格”。原来，水果吃多了并不是好事，反倒会拖垮孕期的状态，影响孕妈和胎宝宝健康。

孕期，为什么不能肆无忌惮吃水果？

很多孕妈到现在还误以为，水果维生素含量多，吃水果也是为了补充维生素。

但大家忽略了一个很重要的问题：水果不仅富含维生素，同时也含有大量的糖分，属于典型的高碳水食物。

普通人代谢快，多吃一些水果没有关系，身体能够快速且正常凋谢掉，影响不是很大。可孕妈妈不一样，孕期随着身体激素改变，胰岛素敏感性也会随之下降，代谢速度也会变慢，分解糖分的能力也大幅减弱。

不敢想象，孕妈妈要是每天吃大量水果，摄入的糖分得有多少。无法及时代谢的话，就会一直堆积在体内，影响健康。

这也是为何，很多孕妈妈明明三餐吃得很清淡，没有甜食、没有油炸，但体重还是疯狂上涨，产检总是血糖偏高的最大原因。

那么问题来了，孕期到底能不能吃水果呢？答案是：能！必须能！

之所以会出现这些严重后果，说到底并不是水果的错，而是孕妈妈过于依赖水果，没有吃对。想要从水果中摄取更多养分，前提是得吃对才行。

接下来，就给大家整理几个常见的，错误的吃水果的方法。平时喜欢吃水果的孕妈妈，赶紧看看自己有没有中招，有则改之无则加勉。

错误一：拿水果代替正餐

任何时候都得记住：水果就是水果，不能代替其他食物！

很多准妈妈孕期胃口差，吃不下其他食物，又觉得水果健康，干脆就把水果直接当做主食。殊不知，这才是最伤身体的吃法，水果里面没有蛋白质、优质碳水，长期代替主食只会让孕妈妈营养不良，血糖也跟着受影响。

错误二：榨成汁喝果汁

很多孕妈觉得吃水果有些麻烦，不如直接榨成果汁更好，营养也更好被吸收。

可实际上，榨汁的过程对水果并不友好，容易破坏里面的膳食纤维。至于留下的果汁，说白了就是浓缩的糖分，而且一杯果汁需要好几个水果，那糖分也会直接翻倍，升糖速度肯定要比直接吃水果更快。

错误三：睡前大量吃水果

孕妈妈饿的快，每天睡前都会想着吃点东西，以防半夜被饿醒。

吃什么好呢？很多孕妈懒得做饭，就会选择直接吃水果。却忘记了，晚上身体的代谢能力会更慢，要是睡前吃水果的话，糖分几乎完全不会被消耗，反而更容易造成体重和血糖都升高。另外，睡前吃水果还会加重肠胃负担，影响睡眠。

说完了水果的错误吃法，那再给大家分享一下孕期正确的吃水果方法。

孕妈妈只需要牢记一句话：孕期吃水果，吃对了比多吃更健康！毕竟，水果不是洪水猛兽，孕期完全可以放心吃。

至于吃法，关键还是在于控制食用量、吃对时间、选对种类这三个方面。只有科学吃水果，才能给身体补充营养，还不用担心血糖、体重的问题。

1、先说控制食用量

专业人士建议，孕期每天水果不要多吃，总量控制在200g到300g之间就好。而且，每天不要无限续吃，一个苹果、一小串葡萄，或者是三五个草莓。

2、再来说说吃对时间

水果可以放在两餐之间，既能缓解孕妈妈的饥饿感，又能补充营养。上午的十点，下午的三四点最好，吃完之后也不影响后续吃正餐。

3、最后说说选对种类

不是所有的水果都适合孕期吃，孕妈妈要选择低糖、温和的水果才行。苹果、柚子、草莓、蓝莓这类低糖高营养的水果，最为合适。切记，要避开高糖热性的水果。

写给孕妈妈的建议：孕期水果可以吃，但绝对不是越多越好，一定不要吃错。适量、优选、科学的食用水果，才是对自己、对胎宝宝最好的保护。和水果比起来，更要的是均衡三餐，不要挑食、偏食，确保孕期营养充足才行。