孕期手脚浮肿是什么原因引起的(缓解孕期水肿的10个方法)

　　1、孕期手脚浮肿一般是由于母体液体聚集所致。孕期女性体内激素水平会发生变化，导致母体液体聚集，从而导致手脚浮肿。

　　2、此外，孕期手脚浮肿还可能由于膳食不当，缺少运动或者站立久久导致的。如果您的手脚浮肿严重，或者伴有其他不适症状，建议您咨询医生。医生会根据您的情况为您提供专业的指导。

　　3、总之，孕期手脚浮肿一般是由于母体液体聚集所致。如果您的手脚浮肿严重，或者伴有其他不适症状，建议您咨询医生。

缓解孕期水肿的10个方法

　　1、把脚垫高

　　平时坐着的时候，可以找个小板凳，垫在脚下面。抬高腿的位置有利于促进血液循环，缓解水肿。记得不要跷二郎腿，以免阻碍静脉回流，使水肿加重。同样，躺下休息的时候，也可以把枕头垫在脚下面，促进血液循环。

　　2、常换姿势

　　长时间坐着或站着容易使血液循环不佳，引起或加重水肿。准妈妈可以坐一会儿就起来伸个懒腰、走动走动，活动一下筋骨。

　　3、按摩腿部

　　如果腿部发生水肿，准妈妈可以做个按摩。如果自己按摩不方便，可以让老公帮忙。按摩的时候要注意从下往上按，也就是往心脏的方向按摩，让淤积的血液回流到心脏，促进血液循环。

　　4、热水泡脚

　　准妈妈可以用热水泡脚20分钟，水面要高过脚踝，最好能达到小腿肚的位置。泡脚能让末梢血管扩张，增强挤压血管的力道，让静脉能够回送血液，这样多余的水分不容易堆积在手脚的末端。

　　5、左侧卧姿

　　随着孕肚越来越大，如果平躺着睡，巨大的子宫容易压迫到下腔静脉，影响血液回流引起水肿。如果采取左侧卧的姿势，能帮助下腔静脉血液回流，这样不但不容易造成腿部水肿，还能减轻静脉曲张的症状。

　　6、管理体重

　　平时要注意均衡饮食，适当运动，控制好体重。如果体重超重，容易增加身体的负担，不利于静脉回流。

　　7、穿弹力袜

　　如果由于工作需要，需要长时间坐着或站着，准妈妈可以考虑从孕中期开始（第四个月）穿孕妇专用的弹力袜，改善腿部的静脉循环。

　　8、不提重物

　　准妈妈注意不要提重物，以免增加腿部的压力，使水肿加重，甚至使腹压升高，造成产后子宫脱垂、漏尿等风险。

　　9、适当运动

　　孕期适当做一些运动很重要，比如散散步、做孕妇瑜伽等，这样能促进体内血液循环，达到消肿的目的。

　　10、调节饮食

　　每天盐分的摄入量都要控制好，尽量不要吃腌制食物，饮食要以清淡为主，可以吃一些芹菜、番茄、橙子等食物，排水利尿的作用是很不错的。