结婚三年了为什么就是怀不上？3条实用建议助你轻松度过孕期

这几年大龄产妇越来越多了，很多女性都是完成学业，再结婚生子，当然，还要找到合适的对象。

她们对于婚姻的规划就很晚，再加上工作压力大，女性同样需要承担工作压力，也想事业发展得更好，这使得她们将做妈妈的日程一推再推。

再加上有一些女性平时不注意身体调养，饮食上过于贪凉，常常熬夜加班，想要怀孕的时候，也不一定怀得上。

之前在一次活动中，认识了非常优雅的晓菲博士，她和老公都非常优秀，都在科研单位上班，属于高精尖人才。

她俩终于在即将不惑的年龄，结束了八年恋爱长跑，修成正果，步入了婚姻的殿堂。但是，他们婚后却一直没有孩子。

开始两人属于那种不着急生孩子的人，但后来在家人的催促下，没避孕，但一直没有怀上宝宝。

后来晓菲40岁了，在想要孩子、却要不了的时候，她终于着急了。

现代医疗技术很先进，当晓菲去看医生的时候，医生说：“你们等到40岁才生孩子，这不是自己找罪受吗？为了降低生育风险，对孕妇和胎儿健康有益，医学上的建议，女性生育最佳年龄通常不超过35岁。”

通过医生的建议，晓菲做了试管，终于怀孕了，可是，这其中的痛苦经历都可以写一部“心酸史”了。

她打了好多针，怀孕初期基本上都是在卧床休息，生怕有一点闪失，产检就像“闯关”，生怕哪一项指标不合格。

幸运的是，孩子顺利降生了，虽然有一点早产，但是，是一个健康的女婴。

看着得之不易的女儿，晓菲喜极而泣，同时她也奉劝身边的女性朋友，希望她们考虑清楚，“如果是打算生孩子的，还是趁早为好，千万不要像自己一样等到成了高龄产妇，再踏上求子之路，就太艰辛了”。

作为一个两胎宝妈，我是非常明白这种艰辛的，虽然我两胎都是30岁前生的，但明显感觉到24岁和29岁生娃的状态是一样的，但何况是35岁以上的高龄产妇呢。

现在讲究优生优育，生一个健康的孩子，是家庭最重要的事情，在事业、家庭、孩子的平衡中，为了自己和孩子的健康，还是不建议女性太晚生孩子了。

当然孕育一个健康的宝宝，生一个健康的孩子不容易，咱们需要从多个方面努力，如果想要轻松度过孕期，我给准妈妈们一些建议。

第一，尽量在最佳生育年龄孕育孩子，孩子和大人的健康更有保障。

一般来说，女性的最佳怀孕年龄在23岁至30岁之间。

这个年龄段的女性，身体器官发育成熟，身体机能也处于相对较好的状态，卵子的质量比较高，怀孕后发生孕期并发症的风险相对较低，分娩也会相对顺利，产后恢复也通常较快。

除了妈妈的身体条件，爸爸也很关键，男性的最佳生育年龄相对长一些，一般在25岁至35 岁左右，此时爸爸的“小蝌蚪”质量较好，更容易孕育出来聪明健康的宝宝。

所以，爸爸、妈妈都是处于最佳生育年龄，孕育健康宝宝的几率更大。

第二，孕育健康宝宝，积极备孕很重要。

科学的备孕同样很重要，一对夫妻在准备生孩子之前要做这些准备。

首先，要夫妻双方都是要进行孕前检查的，及时发现和处理可能影响怀孕及胎儿健康的问题。其次，在决定要怀孕之前，爸爸妈妈就要保持健康的生活方式，包括戒烟戒酒，规律作息，避免熬夜等等。

孕前，爸爸妈妈也要注意补充营养，调节自己的膳食结构，均衡营养，多吃新鲜蔬菜水果、全谷物等，妈妈要补充叶酸等必要的营养素。

怀孕之前，妈妈要保持良好心态，避免过度压力和焦虑，就会顺利接好孕的。

第三，孕期做好这几点，轻轻松松度过，生一个健康宝宝。

妈妈要重视产检

妈妈怀孕以后，就会在医院建立档案，每个阶段都会有各项检查，孕期检查可以帮助我们及时了解胎儿的发育情况和自身健康状况，以便发现问题能尽早处理。

注意孕期的健康饮食

孕期里，妈妈保证充足、均衡的营养，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等，避免高糖、高脂肪、高盐食物。

比如，如三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼等海鱼，以及核桃、亚麻籽等食物富含DHA，而DHA对胎儿大脑和视网膜发育有重要作用。

鸡蛋、牛奶里含有优质蛋白质、胆碱等营养成分，胆碱对宝宝的大脑发育都有益。

我孕期都有吃这些东西，所以两个娃都挺聪明的。

孕妇要进行适量运动，合理控制体重

在孕妇身体允许的情况下，进行适度的运动，比如散步、孕妇瑜伽等，有助于增强体力和保持良好的身心状态，合理增长体重，避免体重增长过快或过慢。

适合孕妇的运动，比如散步，是最常见且安全的运动方式，可以增强孕妇心肺功能，促进消化，有利于孕妇身体健康。

我们还可以做孕妇瑜伽，瑜伽课有助于增强身体柔韧性和平衡力，放松身心。

游泳、低强度的有氧操，进行适度锻炼。对孕妇的分娩和产后恢复都有好处。

孕妇保证充足睡眠，保持良好心态，迎接宝宝的到来。

孕妇不能熬夜，要保证每天有足够的睡眠时间，良好的睡眠有助于胎儿发育和自身恢复。

准妈妈尽量保持心情舒畅，避免过度焦虑和紧张，可以通过听音乐、阅读等方式缓解压力。

怀孕是辛苦的，孕期也是充满希望的，妈妈全身心迎接宝宝的到来，也是最幸福的事。