绝经越晚越好吗 女性绝经后应该如何保养

月经对女性而言意义重大，每个月月经准时，说明卵巢、子宫比较健康，反之则要警惕是不是健康出现问题了。因此，对于月经，女性往往会十分重视，也十分注重经期的保养。

不过，月经不能陪伴女性一生，到45~55岁时，女性的月经会越来越少，最后完全不来，这种情况被称为绝经。

一旦绝经，也就意味着卵巢开始衰老，女性的身体机能也会逐渐下降，不少女性接受不了这个现实，总是想方设法的延迟绝经。那么，绝经是不是越晚越好呢？

绝经越晚越好？

其实，绝经也并不是越晚越好的。上文提及，女性绝经的时间一般在45~55岁之间，这也是女性绝经的最佳时间，过早过晚对女性健康都是不利的。

绝经过早，代表女性的卵巢功能过早的衰老，这类女性可提前进入更年期，身体也更早的开始衰老，自然不是什么好事！

不过，绝经太晚也并非好事，如果女性到了55岁还没有绝经的迹象，就要小心了。

我们知道，月经来临时，体内的激素水平都会发生较大的波动，如果身体长期受到激素的刺激，很可能诱发乳腺、子宫、卵巢等方面的病变。因此，对于女性而言，在恰当的时间绝经是最好的。

那么，女性在绝经期要怎么保养自己呢？

1、养成良好的饮食习惯

绝经之后，女性的体质有所下降，这时一定要注意饮食均衡。生活中适当多吃一些新鲜蔬菜、水果、粗粮，可以为身体补充足够的维生素、膳食纤维以及各种微量元素。

2、坚持运动

运动对健康好处多多，尤其是绝经期的女性，更应多运动。运动可以增强体质，延缓肌肉、骨骼的衰老速度，还有助于调节血脂、血压。绝经之后的女性想要延缓身体的衰老，最好每周坚持3~5次的运动，每次运动时间不少于30分钟。

3、保证足够的睡眠时间

绝经期的女性由于激素水平发生变化，更容易出现失眠、多梦的现象，睡眠质量较差。对于这些女性来说，每天的睡眠时间要有所保障，中午尽量午休15~20分钟，要避免熬夜。睡前可以泡泡脚，或喝一杯热牛奶，有助于改善睡眠质量。

4、保持乐观、平和的心态

绝经期的女性情绪更容易发生波动，很容易出现抑郁、焦躁等心理。如果情绪一直没有得到改善，对健康也会产生不良影响。

因此，这一时期的女性应有意识的放松心情，多做一些感兴趣的事，转移注意力，家人也要对其给予更多的宽容和理解，让女性更好的度过绝经期。

总之，绝经是每个女性朋友都必须要面对的，绝经的时间也不是越晚越好，如果过晚绝经，有可能诱发子宫、卵巢等方面的病变，在45~55岁之间是最佳的。

女性处于绝经期时，应好好保养自身，注意饮食均衡，保证足够的睡眠时间，多运动，保持轻松、乐观的心态，可以使身体更健康，更顺利的度过绝经期。