您的位置:首页 > 资讯 >

痛风如何预防(附5个方法)

发布时间:2023-07-26 14:02
标签: 痛风
痛风是临床上较为常见的疾病,它具有反反复复发作的特点,在其到来后患者会有关节疼痛红肿等症状,进而影响正常的工作和生活。...

痛风是临床上较为常见的疾病,它具有反反复复发作的特点,在其到来后患者会有关节疼痛红肿等症状,进而影响正常的工作和生活。

特别是近些年来人们的饮食结构越来越复杂,痛风的发病率逐年升高,并且呈现出了年轻化的趋势,如果没有重视起来,痛风持续发展下去还会出现痛风石,影响活动,甚至导致肾脏受损,造成尿酸性肾病。

也正是因为痛风的危害性如此之多,所以大家才需要做好预防的措施,例如下文中提到的几件事,坚持做下去,或许能达到较为理想的效果。

痛风如何预防(附5个方法)

1.注意忌口

痛风的发作跟尿酸持续升高有关,而尿酸升高的因素多是饮食的影响,所以要想避免痛风发作,就得从饮食着手,远离不利于尿酸值稳定的食物。

比如海鲜,浓汤,动物内脏等,其中的嘌呤含量过高,如果长期摄入,体内嘌呤代谢异常就会使得尿酸增多,进而诱发痛风。

痛风如何预防(附5个方法)

2.坚持运动

日常生活中坚持做运动,不光能够有效的增强人体抗病的能力,同时也可以预防痛风。

特别是体内尿酸水平超标的人群,每天至少做40分钟的有氧运动,每周坚持4~5次,例如慢跑,快走,太极拳等等,由此一来,便能促进代谢,进而将体内的尿酸值排泄出去大部分,预防痛风出现。

痛风如何预防(附5个方法)

3.饮食调节

其实想要预防痛风的话,平日里多吃一些新鲜的水果蔬菜,也能达到不错的效果,因为水果蔬菜都是低嘌呤食物,并且其中含有水分纤维素,一方面可以促进肠胃蠕动加速食物消化和吸收,另外还能缩短代谢产物在体内囤积的时间。

尤其是胡萝卜,苹果芹菜等食物,其中还有较为丰富的维生素C,能够辅助促进尿酸排泄。

痛风如何预防(附5个方法)

4.多喝水

水是生命的源泉,日常生活中多喝些水分,不光能够促进血液循环,同样可以排出尿酸,因为多喝水的情况下,要能够稀释尿酸,另外还能加快排尿的频率,由此,部分尿酸也能随着尿液排泄出来。

尤其是高尿酸人群,每天的饮水量至少要达到2000毫升。

不过,喝水也要掌握正确的方法,避免一次性大量饮水,正常而言,早晨起床后喝杯温开水。另外是每隔一小时补充200毫升左右的水分,最后也是至关重要的一点是千万不要用碳酸饮料或者果汁替代,因为其中的糖分含量过高。

痛风如何预防(附5个方法)

5.远离酒精

对于年轻人来说喝酒似乎是很平常的事情,可是大家有所不知,酒精不光会导致血液中尿酸的含量增加,还会影响尿酸排泄,尤其是吃海鲜的时候搭配啤酒,更容易诱发痛风问题。

总而言之,痛风是影响人们生活的疾病之一,在其到来之后想要治愈难度也比较大。所以为了防患于未然,大家就要做好预防的措施,例如上文中提到的5个要点,其中包括远离酒精,多喝水,饮食调节,注意忌口以及坚持运动。

免责声明:本文仅代表作者个人观点,与好妈妈育儿网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
  • 痛风
  • 痛风如何预防(附5个方法)
    痛风如何预防(附5个方法)
  • 引起尿酸高的食物有哪些(附4种食物)
    引起尿酸高的食物有哪些(附4种食物)
  • 吃哪些食物有利于降尿酸(附4种食物)
    吃哪些食物有利于降尿酸(附4种食物)
  • 痛风患者能喝酸奶吗(附痛风不能喝什么饮料)
    痛风患者能喝酸奶吗(附痛风不能喝什么饮料)
  • 痛风不能吃什么水果(附吃什么水果对痛风好)
    痛风不能吃什么水果(附吃什么水果对痛风好)
  • 缓解痛风的方法有哪些(附3个方法)
    缓解痛风的方法有哪些(附3个方法)