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2022卡塔尔世界杯:熬夜观战会伤肝?事后别忘了做好这3件事

发布时间:2022-11-29 11:24
标签: 熬夜
2022卡塔尔世界杯正如火如荼激情开战,球迷们个个也都激动不已。...

2022卡塔尔世界杯正如火如荼激情开战,球迷们个个也都激动不已。

看着各种各样精彩赛事,不少人都选择“挑灯夜战”,对一些球迷朋友来说,世界杯成了“必须要熬的夜”。

但问题是,球赛虽然精彩,但长期熬夜也会给身体带来不小的考验。

2022卡塔尔世界杯:熬夜观战会伤肝?事后别忘了做好这3件事

熬夜看球,小心引起心脑血管疾病

据2021年德国一项研究显示:2014年世界杯期间因急性心梗而住院的人数要比之前增加4%,而巴西研究显示:世界杯因心梗人数足足增加9%。

对于心血管疾病患者而言,挑灯观看球赛时,需要谨防各种心血管疾病,比如心绞痛、心肌梗死、心源性猝死等。

要知道,长期熬夜会打乱人体生物钟,就会出现一系列综合征反应,人们就会感到注意力不集中、思考判断力差、疲劳、萎靡不振,工作、学习效率低等不良反应。

甚至还会给肝脏带来不可挽回的后果。

2022卡塔尔世界杯:熬夜观战会伤肝?事后别忘了做好这3件事

熬夜的人怎么保养肝脏?

第一,做一些能保护肝脏的按摩运动

社会竞争愈发激烈,职场工作压力大,很多人为了拼业绩,能在职场立足,经常晚上加班工作,这类人必须好好保养肝脏,病菌侵入肺部后很容易患上肺炎。

怎么养肝呢?

日常生活中,要保持愉悦的心情,每天适当地做一些运动,如果身体出现异常,例如不明原因的体重减轻、浑身无力和吃饭没有食欲等,及时去医院检查身体。

在闲暇时,可按摩肝脏部位(按摩方法为:用左手和右手的三根手指正对乳房中间肋骨,往里按大概三厘米左右,然后按摩),经常按摩肝脏能起到保养肝脏的作用。

注意:如果不知道如何操作的,可以去找专业人员指导,不要盲目进行按摩。

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第二,补充身体所需要的营养元素

对于晚上熬夜工作的人,长时间盯着电脑屏幕,一定要保护好自己的视力,平时多吃一些水果,补充身体维生素C,以免造成身体和眼睛的疲劳,减少患夜盲症和近视眼的几率,维生素C还能刺激肾上腺素的分泌。

晚上可以吃一些维生素B丰富的蔬菜、肉和粗粮、例如西蓝花、生菜、青菜、牛肉、鸡肉、糙米等。

如果晚上有吃夜宵的习惯,可以选择全麦面包或酸奶,晚上熬夜千万不要通过喝茶或者喝咖啡来提神,免得对咖啡和茶产生依赖性。

此外,如果晚上喝太多咖啡,咖啡因会刺激肾上腺素分泌。

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第三,远离高热量的食物

熬夜看剧的人都有吃甜食或者高热量食物的习惯。

这些食物虽然有提神的作用,但它们会使体内血糖的浓度增加,促进维生素B的消化。当人体内缺少维生素B的时候,身体的新陈代谢速度会变慢,你会感觉到很疲惫。

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如果晚上有必须要干完的工作,第二天一定要补足睡眠。白天的时候,光线比较好,睡觉时可以戴一个眼罩。

平时多吃绿色食物,例如:海带、黄瓜、菠菜等,绿色食物能促进肝气的循环,帮助熬夜人群养肝,起到保护视力的作用,晚上熬夜时,尽量远离油炸和辛辣的食物。

学会调整心态,学会控制自己的情绪,保持乐观的心情。

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