怀孕为什么会贫血(孕妇缺铁吃什么补得最快)

发布时间:2023-07-19 10:21
标签: 孕妇贫血
怀孕之后很多准妈妈身体上面都是会出现一些变化的,而出现贫血的情况也是较为常见的...

怀孕之后很多准妈妈身体上面都是会出现一些变化的,而出现贫血的情况也是较为常见的,而贫血的孕妇往往都是伴有头晕、乏力、耳鸣、脸色苍白等症状。面对这种情况需要及时的调理,长时间下去的话,不但会影响孕妇本身还会影响到胎儿的健康。而这个时候最快的方法就是食补,这也是最为方便的方法,在补血的的时候还可以增加其他营养的摄入。

怀孕为什么会贫血(孕妇缺铁吃什么补得最快)

怀孕为什么会贫血

妊娠期间出现贫血的现象是比较普遍的,10个孕妇中可能有7-8个都是有贫血现象的。在很多人的固有观念里,贫血是因为吃的东西没营养,而现在的孕妈吃得都很丰盛,怎么还会出现贫血呢?很多准妈妈都是比较疑惑的,而关于怀孕期间出现贫血的原因,下面已经为大家汇总了。

1、对铁元素需求量变大

在怀孕后,女性对于铁元素的需求量会明显增加,而且随着孕周的增加,胎儿的发育也是需要大量的铁元素的,如果说没有储存足够的铁元素,那么就会出现贫血的情况。

2、生理性贫血

从怀孕第6周开始,孕妈身体的血流量都是会增加的,在32-34周的时候会达到最高峰,平时的需求量增加至1500ml,这样才能有助于后期分娩的顺利。但是因为需求量的增加,从而会导致血液中血浆的增加量多于红血球,这样就会出现稀释的情况,就会出现生理性贫血。

怀孕为什么会贫血(孕妇缺铁吃什么补得最快)

3、营养不足

有些女性可能怀孕前期都是比较瘦弱的,加上怀孕之后的铁元素需求增加,平时食物中营养不足没从而也是会导致贫血的情况发生。

4、早孕反应导致

怀孕之后大部分女性都是会出现早孕反应,有些还是比较严重的,常常会有恶心、呕吐、少食、挑食、不进食等情况,这些都是会导致摄入的营养不足,在血红蛋白合成时缺少蛋白质、铁质及维生素等营养物质,以至于影响血红蛋白的合成,使之减少而至贫血。

怀孕期间贫血对于孕妇和胎儿都是没有好处的,而孕妇会出现高血压、心脏病、分娩时发生大出血、产后不易恢复等情况,而对于胎儿来说会导致生长受限、宫内窘迫、早产或不良妊娠结局等危险结果。所以在孕期有贫血的情况,一定要及时的补充,可以选择食疗方法进行补充,效果比较好。

孕妇缺铁吃什么补得最快

在怀孕期间缺铁的话就会导致贫血的情况发生,因为铁元素是身体很重要的一种物质,而怀孕期间不管是孕妇还是胎儿都是需要足够铁元素的,而对于缺铁的孕妈妈可以选择吃下面这7中食物,可以很好的补铁,缓解贫血的情况。

  • 1.菠菜:菠菜补血的效果是公认的,因为菠菜中的铁元素是十分丰富的,而且还含有丰富的叶酸,每100g菠菜的叶酸含量高达50mg,名列蔬菜之首。对孕妇和胎儿都是有好处的;
  • 2.动物血:像猪血、鸭血、鸡血中都是含有丰富的铁元素的,在怀孕期间如果说贫血的话是可以通过吃这些来补充身体所需铁质,但是需要注意的是,吃的时候一定不能过量,每周食用一两次就可以了,可以搭配青菜一起吃;
  • 3.猪肝:猪肝中的铁元素和磷元素含量都是不低的,每100克猪肝含铁25毫克,而且这个铁元素是很容易被身体吸收的,对于补铁的效果是很明显的;
  • 4.瘦肉:像牛瘦肉、猪瘦肉、鸭瘦肉等都是含有铁元素的,而且铁的利用率很高,还含有很多的大量血红蛋白,可以起到更好地补铁效果,平时的饮食中可以换着花样吃;
  • 5.含有维生素C的水果:像橘子、柠檬、柚子、橙子、青枣、乌枣、酸枣、西瓜、甜瓜、哈密瓜、香瓜、猕猴桃中都是含有一定量的铁元素,平时饮食中可以作为加餐,也可以起到很好的补贴效果:
  • 6.蛤蜊:100克蛤蜊里面含有28.2毫克的铁,要比鸡肝,鸭肝,猪肝含铁量都更高,而且除了含铁量高之外,还含有优质的蛋白质,孕妇吃了不仅可以补铁,还可以补钙,以及摄入丰富的蛋白质;
  • 7.海带:100克海带含有79毫克的铁,但是需要注意的是,海带要选择是干的,对于那种湿漉漉的效果没这么好。而且海带中还含有丰富的碘,平时一周可以吃1-2次的海带,有助于胎儿的智力发育,还有助于补。

如果说孕妇食疗补贴效果不好,或者说情况比较严重的话,是可以在医生的指导下服用铁剂,因为这类人群从饮食中摄取铁质可能已经无法满足身体的需要,可在医生的指导下服用胃肠容易接受和吸收的铁剂。

正常成人铁的总需求约1.5mg/d,而孕妇铁需求量一般在4mg/d以上,孕中期、孕晚期对铁的需要量更可能达到5-6mg/d,加上其他需要,整个妊娠期间约额外需要铁1040mg。如果说怀孕期间想要预防铁缺乏,那么就要重视每次产检,建议在产检的时候都做一些血常规,看看自身的铁元素情况,如果发现缺乏的话,那么就需要在医生的指导下进行补充。

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