怎样确定自己没怀孕？简单自测方法帮你快速判断

很多女性判断怀孕的依据只有恶心呕吐、胸部胀痛这类所谓的早孕反应，但实际上这类反应和内分泌波动、肠胃不适、经前综合征的症状高度重合，很容易出现误判，只有用科学的自测方法排查，才能避免因为误判乱吃药物、做剧烈运动带来的健康风险。

通过同房时间和月经周期初步排查

　　这是成本最低的初步排查方式，如果你平时的月经周期比较规律（波动不超过3天），同房之后月经按时来潮，且月经量、月经持续时间和平时完全一致，没有出现点滴出血、明显腹痛的异常情况，基本就可以排除怀孕可能。如果同房之后已经来过2次及以上的正常月经，完全可以确认没有怀孕，不用再额外做检查。要注意区分着床出血和正常月经：着床出血一般发生在同房后6-12天，出血量只有几滴、颜色偏粉或偏褐色，持续1-2天就结束，和正常月经有明显差异，如果出现这种异常出血就不能用月经来潮排除怀孕，这种情况下想要确定自己没怀孕，就要结合其他检测方式判断。

用早孕试纸/验孕棒做尿妊娠自测

　　这是准确率较高的自测方式，正规品牌的早孕试纸准确率能达到90%以上，不过要注意正确的操作时间和方法才能避免假阴性。建议在同房后满14天再检测，最好用起床后的第一次晨尿，检测前2小时不要喝大量水稀释尿液，按照说明书操作后在5-10分钟内读取结果，如果显示只有对照区一条杠，就是阴性结果，提示没有怀孕。如果检测时间早于同房后10天，哪怕结果是阴性也不能完全排除，建议间隔3天再复测一次，连续2-3次检测都是阴性，基本就能确定自己没怀孕。

结合身体症状反向排除怀孕可能

　　很多女性会把身体的不适直接当成早孕反应，其实可以通过症状出现的时间、规律来反向排除。首先正常的早孕反应是体内hcg升高到一定水平才会出现的，一般在同房后4-6周才会发生，不会在同房后3-5天就出现恶心、呕吐、胸痛的反应；其次怀孕后受到孕激素影响，不会出现正常的月经来潮，如果你出现的不适症状和平时的经前综合征完全一致，且随着月经来潮逐渐消失，就完全是激素波动导致的，和怀孕无关。还有不少过度焦虑的女性会出现心理性的假孕反应，哪怕没有怀孕也会有恶心、停经的表现，这种情况调整情绪后症状就会缓解。

　　以上三个方法可以帮大家逐步排查怀孕的可能：首先可以先通过同房时间和月经周期做初步判断，只要同房后有过1次及以上的正常月经，基本就不用担心；如果月经推迟不敢确定，就可以在同房14天后用早孕试纸测晨尿，多次阴性就能确定自己没怀孕；如果有类似早孕的不适，也可以通过症状出现的时间和规律反向排除，不要被心理作用影响判断。如果实在拿不准结果，可以到医院抽血查血hcg，这是判断怀孕的金标准，1个小时左右就能出结果，不用有太大的心理负担。如果暂时没有生育计划，建议同房时做好规范的避孕措施，从根源上避免意外怀孕的焦虑。