奶水多也愁？月嫂：堵奶自救指南，别再乱揉乱敷了！

在堵奶这事儿上。有的是奶水少的，愁宝宝不够吃；有的是奶水多的，照样愁，动不动就堵，堵着堵着就发炎。今天不整那些虚的，咱们就唠唠堵奶了到底该咋办。

可以说，什么五花八门的堵奶情况我都见过。 最让我着急的是啥？是妈妈们用错方法，本来不严重，硬生生折腾严重了。

今天就拿两个最常见的错误方法开刀，再说说正确的咋整。

第一个坑：乱揉。

我这会儿都记得去年服务过的一个宝妈，姓周，孩子刚满月。她婆婆是老派作风，一看儿媳妇乳房有硬块，上来就上手揉，使了浑身的劲儿。周宝妈当时疼得眼泪直掉，婆婆还说“不通则痛，忍忍就过去了”。结果呢？第二天硬块不仅没消，反而更大了，乳房又红又肿。

我去了一看，皮下毛细血管都揉破了，淋巴组织水肿得厉害。我当时心里就咯噔一下——这哪是通乳啊，这分明是在伤口上撒盐。

堵奶了乳房本来就在发炎，乳腺管壁肿着，里面的乳汁排不出去，压力本来就大。你再拿手去死命揉，就跟吹鼓的气球上使劲捏一样，不爆才怪。有些妈妈比较坚强，自己忍着疼使劲按，按完第二天发高烧，乳腺炎了。

那到底能不能按摩？能，但有讲究。手法要轻，要顺着乳腺管的方向，从外往乳头方向慢慢推，不是对着硬块使劲怼。这个力道很难用文字说清楚，我经常跟我的学员讲，就跟摸刚出生的婴儿脸蛋那个力度差不多。如果自己拿不准，别逞强，找专业的人来弄。不是随便找个催乳师就行，要找正规的、有经验的。我见过太多被野路子催乳师揉坏的案例了。

第二个坑：热敷。

这也是个重灾区。很多人觉得堵奶了嘛，跟瘀血似的，热敷一下化开就好了。这个想法看着挺有道理，实际大错特错。

热敷会刺激泌乳反射，让乳房产更多的奶。你本来就排不出来，它还一个劲儿地生产，这不是添乱吗？而且热敷会让乳腺组织更水肿，水肿了管道就更窄了，奶水更出不来。我见过有些妈妈抱着热毛巾一敷就是半小时，敷完也不排奶，等着它自己消。这可能越敷越胀，敷成个大硬疙瘩。

热敷能不能用？分情况。如果是喂奶之前，稍微温敷一两分钟，可以帮助奶水流出来。注意是温敷，不是滚烫的毛巾往上盖，时间也不能长。但说实话，对于已经堵了的妈妈，我不太推荐自己操作温敷，很容易温着温着就变热敷了。真要敷，不如直接去冲个温水澡，冲一两分钟马上喂奶，这样更安全。

说完了坑，咱说点有用的。下面这几个方法，是我这些年用得最多、最管用的。

第一个，排空。

堵奶了最重要的就是要把堵住的那块奶排出来。可以手挤，也可以用吸奶器。

手挤的话，有个手法很重要——大拇指放在乳晕上方，其他手指托在下面，然后往胸壁的方向轻轻按压，注意是按压，不是捏，也不是揪。手指头不能往乳头方向滑。按下去，松开，再按下去，再松开。转着圈换位置，保证各个方向的乳腺都能排到。

用吸奶器的话，注意喇叭罩的尺寸要合适。太大或太小都影响吸奶效率，甚至可能加重水肿。好多妈妈不知道，吸奶器不是吸力越大越好，调到舒服的档位就行，以不疼为准。

第二个，排完奶记得冷敷。

记住了啊，是排完奶之后冷敷，不是堵了就敷。冷敷能帮助减轻水肿，缓解疼痛。拿一块干净的毛巾，用凉水打湿了拧干，敷在乳房上，避开乳头。差不多敷20分钟就够，别整太长时间。也可以用那种凝胶冷敷垫，或者是卷心菜叶子冰一下敷上去，都行。很多妈妈觉得堵奶了不能碰凉的，其实不对，热涨冷缩，水肿的时候冷敷才管用。

第三个，也是最好使的一个——让宝宝多吸。

堵奶的时候，宝宝的嘴是最好用的吸奶器，没有之一。宝宝的吮吸方式和吸奶器不一样，他的口腔负压能把堵在深处的乳汁吸出来。好多妈妈堵奶了就不敢喂了，怕疼，怕宝宝吸不出来更着急。其实越堵越要喂，而且要先喂堵的那一侧，因为宝宝饿的时候吮吸力度最大。

但有个前提——衔乳姿势要对。要让宝宝含住整个乳晕，不是光叼着乳头。光叼乳头不仅吸不出来奶，还容易把乳头吸破，那就更遭罪了。正确的衔乳姿势是，宝宝的嘴张得大大的，下唇外翻，下巴紧贴着乳房，能看见他有节奏地吞咽。

我知道堵奶的时候真的很疼，有时候疼得都想放弃母乳喂养了。我的建议是，先让宝宝吸不堵的那一侧，等奶阵来了，再换到堵的那一侧，这样奶水容易出来一些，宝宝也不那么急躁。

最后说几个平时容易忽视的细节。我观察到，堵奶最容易找上这几类妈妈： 喂奶时间不规律、吃饭太油腻、文胸穿得太紧、内衣换得不勤、还有心情不好的。

有些妈妈觉得奶水少就攒着，等胀了再喂，这是最容易堵的。奶水要勤排，不是攒出来的。再说油腻的饮食，容易让乳汁变黏稠，堵的概率就高了。文胸这块更要上心，哺乳期最好穿专门的哺乳文胸，无钢圈的，宽松舒适的。我以前服务过一个妈妈，贪图好看穿了带钢圈的，钢圈正好卡在乳腺管的位置，堵了三回，换了文胸之后啥事没有了。

内衣的干净程度也很重要。乳头上的小伤口一旦被细菌感染，很容易逆行到乳腺管里面，引起感染性堵奶。所以哺乳期的内衣要勤换，防溢乳垫也要勤换。

还有一种堵，叫气堵的。我服务的妈妈里，跟老公吵架、跟婆婆闹矛盾之后堵奶的，不在少数。中医讲肝郁气滞，现代医学解释不了，但现实就摆在那儿。生完孩子激素水平波动本身就大，心情起伏很正常，尽量让自己舒心点，有些事睁一只眼闭一只眼就过去了。

好了，今天就唠到这儿。堵奶这事儿可大可小，处理对了几天就消，处理错了可能就是一场高烧加住院。希望上面的方法能帮到正在经历堵奶的你。