生完孩子严重脱发怎么办？如何改善？

在网上看到一位妈妈的吐槽，特别感同身受：

“生完孩子之后，可以忍受熬夜疲惫、可以忍受身材走样，但唯独忍受不了产后脱发的崩溃。”

确实，怀孕期间发量浓密、发质顺滑，身边人都羡慕我的头发。可谁能想到，生完孩子第三个月开始，头发就大巴大巴的掉……每次看到地上、衣服上的落发，心里就特别难过。

不敢想象，照这样的速度掉下去，头发还能剩多少，真怕自己年纪轻轻就变成秃顶。尝试了很多防脱方法，结果头发还是大把掉，根本就没有缓解。

身边长辈说，产后宝妈掉发是正常现象，是因为孕期和生产对身体的消耗太大，导致身体虚弱还没有完全恢复。

原以为长辈说得有道理，直到和一位专业做产康的朋友聊天，才知道这是长辈的误区，产后脱发根本不是身体虚！

这也是为何，很多宝妈明明尝试了很多滋补的方法，却依旧没有把头发补回来的最大原因。

据这位朋友所说：产后大把掉头发的最大原因，是身体激素断崖式的回落！主要是女性在怀孕期间，体内的雌激素一直是飙升状态，无形中延长了头发的生长周期，使得孕期的头发发质和发亮都特别稳定。

但是生完孩子之后，宝妈体内的激素水平又快速回落，慢慢恢复到孕前水平。那些孕期长势良好的头发，会集中进入脱落期，这才出现了产后3-6个月之间大量脱发的情况。

简单来说，这是身体正常的生理代谢表现，不是宝妈以为的生病、早衰！因此，正在饱受产后脱发折磨的宝妈，可以暂时放宽心，不用那么焦虑。

当然，除了本身激素波动导致的脱发之外，还有很多错误的养护方式，也正在加速宝妈的脱发情况，这里还是建议宝妈多注意一下。

这些坏习惯会加重产后脱发，别再做了

1、月子不洗头

很多长辈总说坐月子不能受凉，不允许宝妈月子期间洗头，担心受凉后头疼。

可实际上，连续二十多天不洗头发，头皮的油脂、汗液和灰尘就会大量堆积，直接堵塞毛囊，反倒会加重头皮的负担，导致后续的脱发问题更难以解决。

2、过度进补

产后宝妈确实需要进补，但进补也也是需要技巧的，并不是只喝油腻的汤水。

很多长辈光想着宝妈要喂奶，要多分泌母乳，就准备各种油腻的汤汤水水，到头来身体反倒越补越虚，连带着头发也跟着受影响。

3、长期熬夜

很多宝妈条件不允许，从孩子出生坐月子开始，就一直是自己带娃。

一个人，当然就避免不了需要长期熬夜的情况，时间久了情绪会焦虑压力。长时间睡眠不足、压力过大的时候，也会导致头发加速脱落。

科学养护仅需三步，轻松养回头发

找到了产后脱发的原因，那接下来就好办了！只需要针对原因进行调整就好。

当然，养护头发的过程有些漫长，宝妈得要提前做好心理准备。可能一两周，也可能一两个月，在此期间宝妈一定要做好清洁、营养和情绪多方面的管理。

1、规律清洁

产后可以正常洗头，宝妈不用刻意忍耐，保持两三天清洗一次的频率就好。

洗头发时水温不要太高，用指腹轻轻按摩头皮，把头皮上的脏东西都清洗干净，让头皮毛孔一直处于通透的状态。记得每次清洗之后，要第一时间吹干头发和头皮，避免毛囊再次被堵塞。

2、均衡饮食

养头发靠的不是大补，更不需要过于油腻的食物，而是要提供更精准的营养。

头发需要的是蛋白质，所以产后宝妈得要多吃鸡蛋、多喝牛奶，以及瘦肉和鱼虾类的食物。吃进身体里的蛋白，会稳定输送到头发，帮助养发。同时，还得要多吃含铁、维生素的食物，让头皮的血液循环更稳定。

3、稳住情绪

产后的压力性脱发，想要完全改善就得调整情绪，保证每天有足够休息时间。

带娃确实很累，也需要很长时间，但是请宝妈尽量抓住碎片时间休息。孩子休息的时候，自己也尽量放下手机和琐事，躺在边上一起休息。很多时候，人在休息好之后，坏情绪也会给赶走，身体内分泌才能稳定下来。

写在最后：产后脱发没有那么可怕，属于产后阶段性的表现，通常会在半年或一年后自行缓解。宝妈要做的就是，学会跟自己和解，不要过度焦虑内耗，更不要去尝试偏方。