新手爸妈必学宝宝排气操,轻松告别胀气哭闹

每当看到小宝宝因为肚子不舒服而涨得小脸通红，小拳头攥得紧紧的，时不时发出哼哼唧唧的声音，新手爸妈的心里别提多着急了。其实，这多半是小宝宝常见的“肠胀气”在作祟。别担心，除了飞机抱和拍嗝，还有一套简单易学的排气操，能帮助宝宝舒缓不适，重拾安稳睡眠。

在开始之前，记得先把手搓热，可以在手上涂一点婴儿油，减少摩擦。选择在宝宝心情好、刚睡醒或者换完尿布的时候进行，一定要避开刚喂完奶的那段时间，以免引起吐奶。整个过程要温柔而有节奏，就像和宝宝做游戏一样。

首先，可以先给宝宝的腹部做一个温柔的“热身”。把手掌摊平，以宝宝的肚脐为中心，轻轻地、慢慢地顺时针方向画圈按摩。这个动作可以帮助肠道里的气体顺着方向移动，为排出做好准备。接下来，可以模仿骑自行车的动作。轻轻握住宝宝的两个脚踝，像教他骑车一样，让他的双腿交替着向腹部弯曲再伸直。这个过程会温和地挤压到腹部，帮助气体“松动”并向下移动。

还有一个很有效的动作，是把宝宝的双腿一起向腹部靠拢。双手握住宝宝的膝盖，轻轻地、慢慢地把两条腿同时弯曲，让膝盖靠近肚子，保持几秒钟再轻轻松开。这个动作能增加腹腔的压力，像是在温柔地给宝宝的肚子一个拥抱，帮助排出积气。如果宝宝不抗拒，还可以试试一个更有趣的方式。一手握住宝宝的一只小脚，另一只手握住对侧的小手，轻轻地把它们向中间靠拢，像是在做体操的伸展运动。这个动作可以活动到整个上半身和腹部，帮助全方位地舒缓胀气。

最后，做完这些动作后，可以让宝宝趴一会儿。趴着的姿势本身就能给腹部带来一定的压力，有助于排气，同时还能锻炼宝宝的抬头能力。整个过程不需要太长时间，每个动作重复几次，看到宝宝放松下来或者成功排气就可以了。

给宝宝做排气操，不仅是缓解身体不适的方法，更是宝贵的亲子时光。在轻柔的触摸和温柔的话语中，宝宝能感受到满满的安全感。多一点耐心，多一点爱，相信你和宝宝很快就能一起战胜“胀气”这个小怪兽。