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5月是长高"末月",家长督促孩子做到"5好",让娃多长几厘米

发布时间:2022-05-07 11:57
小编去年去体检,在量身高体重的时候看到一个姑娘红着眼圈问医生:医生能不能帮我写到1米60就差两厘米了,求求你啦!...

小编去年去体检,在量身高体重的时候看到一个姑娘红着眼圈问医生:医生能不能帮我写到1米60就差两厘米了,求求你啦!

原来这个姑娘应聘了一个公司的前台,公司对前台的要求就是身高1米60以上,而这个姑娘在面试的时候就跟HR说自己是1米60。

结果体检的时候只有1米58,姑娘说自己太需要这份工作了,希望医生网开一面……

短短的两厘米就让很多人错失的机会!

5月是长高"末月",家长督促孩子做到"5好",让娃多长几厘米

作为家长为了避免孩子出现这样的悲剧,一定要在孩子能长高的时期,关注孩子的身高,促进孩子长高!

世界卫生组织研究发现,每年的3~5月是孩子长高的黄金期,这个时期孩子身高的增长是每年9-11月的2~2.5倍。

也就是孩子一年里面身高的增长最主要是在3~5月这几个月,而现在已经是5月份了,相当于进入了每年孩子身高增长的末月。

作为家长一定要抓住最后的这一个月,让孩子多长一厘米,也能让孩子以后优势多一些!

如果孩子刚好到青春长高期,一年能长8~10厘米,抓住5月份更能让孩子多长好几厘米。

5月是长高"末月",家长督促孩子做到"5好",让娃多长几厘米

想要孩子长得更高,家长一定要监督孩子做到“5好”,一个都不能少

1、钙和维生素D要补好

孩子在一岁之前,每天喝800毫升左右的奶就能够补钙,但是一定要注意每天补400个国际单位的维生素D。

孩子1~3岁每天喝500毫升左右的奶钙也能满足,但依然需要每天补维生素D,补400个国际单位,甚至是700个国际单位。

孩子4岁到青春期前期,每天喝400毫升左右的奶,冬天日晒时间不足,也建议补维生素D。

孩子青春长高期大约是10岁-13岁这个阶段,这时候每天需要1200毫克的钙,日常的饮食很难满足,如果孩子每天只喝200毫升的奶,那么建议再加上500毫克的钙。

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2、觉要睡好

对孩子来说睡觉不仅可以得到有效的休息,更重要的是孩子在睡眠期间生长激素分泌得更快更多。

所以保证孩子充足的睡眠时间,保证孩子优良的睡眠品质,才能让孩子长得更高!

给孩子定好生物钟,无论是上学还是周末,都尽可能地按照孩子的生物钟来睡觉起床,让孩子每天睡得够,孩子每天精神状态才饱满,才能够长得更高。

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3、运动要好

孩子运动好要做到以下几个原则:

㈠不影响孩子睡眠的原则

不要在早上还没到7:00就叫孩子起来运动,孩子睡得正香被叫起来运动,并不能让孩子长高,反而不利于孩子学习。

晚上睡前两小时,不要让孩子剧烈运动,剧烈运动会导致孩子晚上翻来覆去睡不着觉。

㈡尽量户外原则

孩子在户外运动的时候可以呼吸到新鲜的空气,有大量的负离子,而且户外运动的时候,太阳晒在孩子的皮肤上,还能产生维生素D,促进钙的吸收。

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㈢循序渐进原则

孩子刚开始运动不要做太剧烈的运动,而是要做一些热身的慢跑等运动,运动完之后也要做拉伸,避免孩子肌肉酸痛。

㈣适量原则

如果孩子平时很少运动,一下子去打两个小时的篮球,肯定就是浑身酸软,所以运动也要适量,孩子每天1~2个小时户外运动时间,但一般都是边运动边玩。

5月是长高"末月",家长督促孩子做到"5好",让娃多长几厘米

4、心情要好

情绪会影响心理,如果孩子闷闷不乐的,他就会茶不香饭不香。

特别是有一些家庭喜欢在饭桌上教子,孩子吃饭就在那教育孩子,会导致孩子一到饭桌上就开始紧张,担心自己今天又挨骂了,久而久之孩子连吃饭都没胃口。

孩子吃不下饭自然就会影响长高,所以一定要记住不要总是批评孩子,要多鼓励孩子,特别是吃饭的时候不要教育孩子,让孩子心情好,才能吃得香长得高。

5、饭要吃好

饭吃好的意思就是孩子饮食要均衡每天至少要吃12种食物,每周要吃至少50种食物。

比如主食就可以大米,黑米,燕麦,荞麦,青稞,红豆,豌豆,红薯,芋头,土豆等食物轮换着吃。

5月是长高"末月",家长督促孩子做到"5好",让娃多长几厘米

蔬菜水果也要每天轮换着吃,肉类有禽肉,畜肉,鱼肉,海鲜,动物内脏换着吃。

豆类可以是豆浆,豆腐,腐竹,要换着吃。

坚果可以是花生,核桃,杏仁,也要换着吃。

所以想要孩子长更高,这“五好”家长督促娃做好了,孩子多长几厘米不是梦。

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