备孕排雷指南,三胎妈妈的备孕小tips！收藏吧

生了姐妹俩以后，越发喜欢小朋友啦，趁着自己还生得动，而且双方爸爸妈妈也可以帮忙带娃，我和先生又赶紧进入到备孕三胎的节奏中。

对于科学备孕，[笑哭R]我曾经也踩过不少雷，真有一肚子话跟姐妹们说：

1）熬夜工作，现在的打工人没有哪个是轻松的，可能为了生计不得不熬夜多干活，[石化R]但其实这种透支身体的做法真的很影响身体健康；

2）饮食不忌口，好多食物虽然可口，而且在外用餐看似方便美味，[笑哭R]实际上食材都看不出来源，花费不少可是吃得并不安心；

3）情绪紧张，对一直没怀上耿耿于怀，不但让情绪变得很低落，而且还容易失眠多梦，[失望R]睡完一觉人还是累累的，徒增烦恼。

科学备孕我们可以这样做：

1）合理的作息，[赞R]早点休息很重要，因为太晚睡觉，代谢真的会变慢，我自己有段时间赶项目，天天凌晨才休息，结果人看上去很浮肿，休息了很久才恢复过来；

2）健康的饮食，多吃清淡可口的饭菜，[色色R]还有富含蛋白的鱼类、虾类，美味又营养，而且选择时尽量买更健康的绿色食材。

3）多锻炼身体，闲时可以出去空气好的地方散散步，或者练习瑜伽，[哇R]心情更舒畅哦；

4）补充叶酸也很重要哦，叶酸可以降低胎儿神经管畸形的概率，[大笑R]我从备孕时候就开始吃叶酸了。