备孕需要做些什么准备(附5个措施)

备孕指的是孕妇和家人对优孕的前提准备，简单来说备孕不只是女性一个人要做好身体和心理的准备，男性同样也要注意一些事项，这样才能顺利的生出一个健康可爱的宝宝。

不过对于没有过生育经历的年轻人来说，并不知道备孕期间究竟应该做些什么事，医生表示，以下几个内容必须牢记，这样才有助于顺利怀孕。

1.放松身心

一想到即将生孩子，一些夫妻便会有情绪紧张的表现，由此一来很容易影响精子和卵子的质量，反而不利于怀孕。

反之，若是放松心情，不仅能够更全身心的投入性生活之中，有助于保持精子卵子质量的良好，同时还可以稳定内分泌，进而创造更有利于怀孕的环境。

2.注意补充营养

对于女性朋友来说，在备孕前三个月就得针对性的补充营养，比如多吃一些促排卵的食物，由此才能够让卵泡成熟并且排出，其次是适量的摄入叶酸这种物质。

因为叶酸是人体内不可缺少的物质，有助于防止胎儿神经发育畸形，而且怀孕时叶酸到达一定的浓度，便能够满足对矿物质微量元素的额外需求，预防缺铁缺叶酸所引起的贫血问题发生。

3.戒不掉不良的生活习惯

无论男性还是女性，备孕期间都要远离抽烟喝酒熬夜的习惯，因为烟草中有过多的有害物质，例如尼古丁它会杀伤精子，降低精子活性，而酒精当中的乙醇同样也容易损伤精子，进而影响受孕。

除此之外，熬夜容易扰乱内分泌，影响生殖功能，特别是女性，若是经常熬夜，内分泌处于紊乱状态，则容易有月经失调，排卵异常等严重后果。

不光如此，有关的实验发现，若是睡眠时间不够，免疫系统同样会受到影响，由此一来，怀孕成功的几率也会降低，所以在备孕阶段，夫妻双方都要保证睡眠时间的充足。

4.慎用药物

俗话说是药三分毒，如若备孕阶段盲目的服药，便容易给身体带来负担，即受孕的几率。

另外哪怕成功受孕，但药物中存在的不良成分，还有可能影响胎儿的正常发育，因此当夫妻双方已经有了备孕的打算时，一旦身体上出现了不适症状，则需要咨询专业医生，慎重的选择药物。

5.远离有害化学物品

处于备孕阶段，男性和女性都要避免接触化学品，例如味道刺鼻的清洁剂和染料。尤其是装修材料当中的甲醛，它是引起胎儿畸形的关键因素，因此当有了备孕打算后，请不要居住在刚装修完的新房当中。

总而言之，备孕的主要目的是为了生出健康的孩子，所以男女双方都需要做好备孕的措施，例如上文中提到的五个内容。

除此之外，夫妻二人还需要适量的锻炼身体，一方面能够减轻压力，同时还有助于促进代谢，维持内分泌，进而使身体保持在健康状态。