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打呼噜是怎么回事?这五个原因早了解早还身边人清净

发布时间:2022-03-07 13:38
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正常人睡眠时,气流能顺利通过通畅的气道,呼吸的声音平稳安静。但是晚上睡觉打呼噜的人,因为鼻子和喉咙堵塞,导致通气不畅。...

  正常人睡眠时,气流能顺利通过通畅的气道,呼吸的声音平稳安静。但是晚上睡觉打呼噜的人,因为鼻子和喉咙堵塞,导致通气不畅。当气流经过气道拥挤区域时引起共鸣,也就是人们听到的鼾声。如果气道狭窄程度一天比一天严重,甚至最后完全堵塞,就可能引起呼吸暂停,也就是俗话说的打鼾,医学上称之为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。那么打呼噜是怎么回事?

打呼噜是怎么回事?这五个原因早了解早还身边人清净

  1、太累了

  人如果白天感觉特别累,晚上会很快入睡,但也容易打呼噜。即使平时没有打呼噜的习惯,累了也会打呼噜。一般情况下人在睡觉的时候,全身的肌肉都处于放松状态,口腔中的扁桃体会自然下垂,但这种下垂并不是完全下垂,不会堵塞呼吸道。特别累的时候,全身都处于极度放松的状态。如果你的扁桃体完全下垂,很容易堵塞你的呼吸道使你打鼾。

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  2、肥胖

  可以观察一下身边打呼噜的朋友或者亲戚,基本上打鼾的人通常有肥胖问题。肥胖者体内脂肪较多,睡觉时会导致气道狭窄和打鼾。这部分人想要改掉打呼噜的习惯,首先要把多余的脂肪甩掉,也就是说要好好减肥,等恢复到正常体型,打呼噜就会缓解,甚至不会再打了。

  3、枕头过敏原

  除了感冒、鼻炎引起的鼻塞,枕头上的一些过敏原也容易引起打鼾。这些过敏原包括螨虫和灰尘。枕头或被套长时间不清洗,上面会堆积螨虫和灰尘,造成鼻腔失调,加速鼻腔堵塞,鼾声自然就出来了。解决方法是定期清洁枕套和其他床上用品。最好用一些可以杀死螨虫的硫磺皂,另外晒被子和枕头可以在晴天用紫外线清洗。

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  4、睡姿不正确

  有些人睡觉完全是因为睡姿不正确,所以才打呼噜的,尤其是采用仰卧的睡姿或者俯卧的睡姿的人。有的人要有意识的调整自己的睡姿,尽量选择侧卧的睡姿。如果总是不经意间就换成了容易打呼噜的睡姿,可以让身边的人帮忙,把自己的睡姿调整一下,时间久了就会改正过来。

  5、鼻腔不通

 

  这种情况是一部分人在患上重感冒后,感冒引起鼻塞,在鼻子通气不顺畅的情况下,呼吸时的气流,通过鼻腔时速度加快,就会形成呼噜声。此外鼻炎患者也会出现打呼噜的情况,对于这种情况,可以在睡觉前用生理盐水冲洗鼻腔,这样就可以有效的缓解打呼噜的情况。

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