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预防痔疮的有效方法有哪些

发布时间:2022-09-16 16:19
标签: 痔疮
如果不注意自己的饮食或者是排便方法,患上痔疮的几率将会变得十分大,痔疮是直肠下端的肛垫出现了病理性肥大。...

如果不注意自己的饮食或者是排便方法,患上痔疮的几率将会变得十分大,痔疮是直肠下端的肛垫出现了病理性肥大。那么在日常生活中我们预防患上痔疮都有哪些有效方法呢?防止患上痔疮的最好方法是什么?和小编一起来详细了解一下吧。

预防痔疮的有效方法有哪些

痔疮,或者称痔,是临床上一种最常见的肛门疾病,常言道“十男九痔”、 “十女十痔”,可见痔疮发患者群之广。

痔疮在中国传统医学中有大量的文献记载。

长痔疮和人们的生活习惯有关系,养成这三个好习惯可以帮助预防痔疮,简单易学不用求人。

第一:改善便秘很重要

长痔疮和便秘有很大的关系,便秘时排便时间就会更长,并且排便更加用力,对肛门周围组织产生更大的刺激,从而导致长痔疮。

因此,预防痔疮的第一步,就是要改善便秘,当身体水分不够,肠胃是非常干,无法正常把体内垃圾排除,导致血液循环慢,从而形成便秘。

喝水是防止便秘最简单的方法,保持肠道湿润,大便也不会干燥,对改善便秘有极大的作用。

另外,经常便秘的人要改善饮食结构,少吃油腻、辛辣的食物,以清淡为主,平时要多吃水果蔬菜。

香蕉是防止便秘最好的水果了,香蕉可以加速肠胃蠕动,促进新陈代谢,易消化,饭后半小时吃两根香蕉效果不错。

第二:养成定时排便的习惯

每个人都有自己的生物钟,定时排便对预防痔疮很有帮助,多数人是早上起床后排一次便,每天一到两次属于正常。

很多办公室的工作人员由于平时工作繁忙,便意来了并不是第一时间去上厕所,而是憋着,这种强制自己憋便的习惯特别不好。

首先,粪便是人体新陈代谢的废物,含有大量毒素,长时间在肠道滞留,肠道反而吸收毒素,从而影响肠道健康。

其次,长时间憋便会导致大便干燥,在肠道堆积时间长了影响内分泌功能,从而形成便秘,加速身体衰老,容易患痔疮。

第三:避免久坐多走动

长时间坐着,人体下半身的血液循环会不畅,肛门周围的血液流通也会减慢,很容易导致静脉曲张,导致患上痔疮。

办公室的工作人员从早上去上班开始,就要坐在电脑面前,一天很少站起来走动走动,这种习惯特别不好,所以会发现有很多患上痔疮的都是久坐的人。

工作再忙也要劳逸集合,工作时间不要久坐,每隔一个小时应该站起来活动活动,哪怕只是在办公区内走动一会,让下半身血液正常循环。

患上痔疮,大部分人会因为比较尴尬,所以不去医院医治,自己平时又不注意,所以导致越来越严重,每次发作的时候都是坐立不安,疼痛难忍。

提醒大家如果痔疮严重,不要有所顾忌,一定要及时看医生。

预防痔疮的有效方法有哪些

哪些运动方法能有效预防痔疮 ?

1、提肛运动

全身放松,将臀部及大腿用力夹紧,配合吸气,舌舔上腭,同时肛门向上提收。象忍大便的样子,提肛后稍闭一下气不呼,然后配合呼气,全身放松。每日早晚两次,每次做十几下。

2、举骨盆运动

仰卧屈膝,使脚跟靠近臀部,两手放在头下,以脚掌和肩部作支点,使骨盆举起,同时提收肛门,放松时骨盆下放。

熟练后,也可配合呼吸,提肛时吸气,放松时呼气。此法每日可坚持做1——3次,每次20下。

3、旋腹运动

仰卧,两腿自然伸展,以气海穴(脐下一寸处)为中心,用手掌作旋转运动;逆时针旋转20——30次,顺时针旋转20——30次,先逆后顺旋转。

4、交叉起坐运动

两腿交叉,坐在床边或椅子上,全身放松;两腿保持交叉站立,同时收臀夹腿,提肛;坐下还原时全身放松,这样连续作10——30次。

5、体前屈运动

两腿开立,两掌松握,自胸前两侧上提至乳处,同时反头挺胸吸气;气吸满后,上体成鞠躬样前屈,同时两拳变掌沿两腋旁向身体后下方插出,并随势作深吸气。如此连续操作5——6次。

6、提重心运动

两腿并扰,两臂侧上举至头上方,同时脚跟提起,作深长吸气;两臂在体前自然落下,同时脚跟亦随之下落踏实,并作深长呼气,此势可连续作5——6次。

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