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甲流乏力肌肉酸痛如何食养?饮食"3要3不要",帮助娃身体快恢复

发布时间:2023-03-16 10:30
标签: 甲流
作为父母,最害怕的莫过于孩子生病,哪怕是轻微地咳嗽几声,都会牵动爸妈的心。...

作为父母,最害怕的莫过于孩子生病,哪怕是轻微地咳嗽几声,都会牵动爸妈的心。

最近朋友圈又被“甲流”刷屏了,高烧、全身酸痛的人不计其数,身边不少人都感慨这次的甲流宛如“翻版新冠”,尤其会对于那些刚经历过新冠袭击,免疫力普遍还不算太高的人来说,甲流的出现,简直又是一波洪水猛兽。

随着时间的推移,甲流的患病人数似乎没有减少的趋势,尤其是小朋友感染的人数,更是在逐渐攀升。

甲流乏力肌肉酸痛如何食养?饮食"3要3不要",帮助娃身体快恢复

01甲流高峰期,免疫力提高是关键

这段时间我也是从各种渠道见识了“甲流”的威力,每天最纠结的事情就是是否要给孩子请假。儿子的学校也接二连三发来消息,说:“最近甲流等病毒感染多发,有症状的小朋友可以等好转了再回学校”。

看到这个消息,群里的每一位家长都会不由地紧张起来。这次的甲流和以往不同,具有快速和高度的传播性,比普通感冒更容易引起“聚集性”疾病,尤其是儿童特别容易中招。

犹豫再三,我还是决定给孩子请假,减少外出居家隔离,但春天又是孩子生长发育的“高峰期”,一味地杜绝户外活动,又担心影响孩子的生长发育。

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其实在流感高发期,我们可以通过接种流感疫苗来做好自身预防,也要调整日常饮食,增强孩子体质,提高自身免疫力。

02饮食上“三要三不要”,帮助身体快恢复

为了能顺利度过“甲流”高峰期,我们除了要给孩子做好防护之外,还要在日常的饮食中,多吃一些增强免疫力的食物,争取把病毒阻挡在外。

三要吃:

  • 高蛋白食物

蛋白质是组成人体免疫细胞的重要物质之一,在日常饮食中,可以适当多给幼儿准备一些富含蛋白质的食物,对增强免疫力有很大的帮助。常见的高蛋白食物有牛奶、蛋类、鱼类、牛羊肉和猪肉等。

  • 时令果蔬

蔬菜和水果含有丰富的维生素C,而维生素C对于人体的免疫力也是有增强作用。眼下季节,富含维生素C 的蔬菜果蔬有生菜、芹菜、菠菜、西红柿、草莓、橙子、苹果等;

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  • 五谷杂粮

如今随着人们生活水平的提高,食品做的越来越精细。但我们不能只吃精细的食物,适当地摄入“五谷杂粮”也是很有必要的。

粗粮可以促进人体的新陈代谢,提高免疫力,尤其是对于身体发育的幼儿来说,更益于身体健康。

三少吃

今年的“甲流”最大的两个特点就是“寒”和“湿”。所以应尽量少食以下食物:

  • 辛辣油腻食物

辛辣油腻的食物,会更容易刺激肠胃,进入人体后不容易消化,还会引起儿童肥胖,尤其是在流感肆虐的季节,更不利于健康。

  • 生冷食物

相比较成年人,儿童的肠胃比较脆弱,经常食用生冷的食物,会影响肠胃健康,不利于增强免疫力。

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  • 寒性食物

在流感高发的关键时期,应避免吃寒性食材,寒性的食材只会更多地“掏空”身体的抵抗力。

03预防甲流除了饮食合理,还要注意以下2点

其实甲流年年都有,但往年往往都是小范围传播,像今年这样严重比较不多见,可见今年的流感趋势还是要引起重视的。

在众多群体中,青少年是比较容易感染的,虽然甲流是“自限性”疾病,一般在一周左右就能痊愈,但能不感染自然是更好的选择,所以在发生甲流的时候,想办法增强自身的免疫力,才能尽量减少感染的几率。

做好保暖措施

老话讲“春捂秋冻”,春天的温度总是乍冷乍暖,像我这边的天气,前一天还零下15、6°,这几天就开始零下了,所以在穿衣方面,家长要注意不能那么快让孩子减少衣服,晚上睡觉时还是要尽量盖厚一点的被子。

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保暖措施做好了,才能降低被流感侵袭的几率。

做好主动防御措施

在面对周围都是流感病毒的前提下,主动防御不能少。在外出时让孩子戴好口罩是很有必要的。

这个阶段最好也能减少一些户外活动,降低体能的消耗;其次还要保证青少年的睡眠和休息时间,让身体机能充沛,才不容易感染病毒。

在一年四季的变换中,换季时期肆虐的病毒和细菌,总是会让孩子们容易感染,但也正是在这个过程中,孩子们才能慢慢地长大。

面对这次的甲流,父母们切莫归于恐惧,在饮食合理上,做好防护,自然孩子们就能更加顺利地打败病毒,提升自己的免疫能力。

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