孕期各阶段睡姿(孕妇8种正确睡姿)

孕期分为早、中、晚，不同的怀孕阶段的睡姿都是不同的。通常孕期早睡觉还比较方便，随着孕周增加肚子增大，睡觉就会慢慢的变得困难，所以掌握良好的睡觉姿势，对整个孕期都是有帮助的，而对于孕妇各个阶段的睡觉姿势应该怎么样，下文特整理相关信息，希望能帮助大家解答疑惑。

随着孕周增加睡觉姿势也该有变动

孕期各阶段睡姿

怀孕的各阶段主要就是孕早期、中期、晚期，不同阶段的睡觉姿势会有不同，在孕早期时除了俯卧，其他睡姿均可以。孕中晚期时建议孕妇采取左侧卧位的睡姿，但也可以左侧和右侧卧位适当交替。具体情况如下：

在怀孕早期时胎儿比较小，一些外力直接压迫或自身压迫都比较小，所以孕妇睡姿可以随意，以舒适睡之为宜，但不建议俯卧位休息。

妊娠中期胎儿发育比较快，已经突出盆腔，避免外力的直接作用，建议孕妇采取侧卧休息。另外孕妇为双胎妊娠或羊水过多，可采取侧卧位睡姿；如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的东西稍稍抬高下肢，改善下肢不适症状。

建议孕妇采取左侧卧位。因为左侧卧位可纠正已增大子宫的右旋，减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，从而改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。此外，妊娠晚期不宜采取仰卧位，因为仰卧位时，巨大的子宫会压迫下腔静脉，导致回心血量及心输出量减少，孕妇血压降低，出现头晕、心慌、恶心、憋气、四肢无力、面色苍白等不适症状。

孕妇8种正确睡姿

1、趴着睡：在孕早期的时候可以适度的趴着睡，因为孕早期在睡姿方面没有很大要求，尤其是在一个月的时候；

2、仰卧位：这个睡姿是最适合孕早期的，是对脊柱健康最好的姿势，但必须注意枕头高度不可太高，较能放松颈部肌肉，孕妈妈会比较舒服，也不会压迫到肚子影响到胎儿。适合孕早期；

3、右卧位：侧卧位睡觉可以有效地为胎儿提供较为充分的供血、供氧。适合孕早期；

4、平躺：平躺睡对一些容易引起先兆流产和先兆早产的孕妈妈是很有好处的，因为平躺状态下能够帮助保胎。适合孕早期；

5、左侧右侧睡交替：这样可以有助于帮助减少孕妈妈的压力，让胎儿健康的发育。适合孕中期；

6、夹抱式睡姿：抱式睡姿指的是在睡觉的时候夹着孕妇专用的抱枕，这样可以很好的放松腿部，也不会压迫到胎儿，适合孕中期；

7、半仰卧睡姿：用松软的枕头稍抬高肩颈，这样有助于孕妇身体的放松，也可以促进血液的循环，适合孕晚期；

8、左侧卧：是妊娠晚期的最佳睡姿，这样的睡姿可使右旋子宫转向直位，从而减少由此引起的胎位和分娩异常。

在怀孕期间，只要确保正确的睡姿且保证充足的睡眠，是可以避免子宫对下腔的静脉的压迫，增加孕妇的心血排出量，减少浮肿，改善子宫和胎盘的血液灌注量，有利于减少早产，避免子宫对肾脏的压迫，从而有利于胎儿的生长发育。