在胎儿显怀后,孕妈做好哪些事可以让孕期过得更轻松？

通常情况下，怀孕的女性如果胎盘位于子宫前壁，女性的孕肚可能较为突出，此外随着胎儿在子宫中不断发育，女性可能会出现下坠感;而如果胎盘位于子宫的后壁，随着胎儿不断地成长发育，可能因为压迫到脊柱，孕中期以及后期的女性可能会感觉腰酸，女性平时注意休息即可，还可以通过按摩、热敷等方式缓解不适。

第一：养成侧卧睡姿习惯

在显怀后，孕妇的身体疲劳感骤增，尤其是脊柱以及腰腹部所承受的压力明显增加。这时候好的睡眠质量可以帮助孕妈舒缓白天的辛苦和劳累，及时调整睡姿不仅可以帮助孕妈睡得舒适，同时也可以避免胎儿缺氧的情况发生。

左右侧睡姿交替，以左侧卧睡姿为主会更加适宜，俯卧和仰卧睡姿较为不宜。

第二：穿着腰腹部宽松款式的衣物

在显怀后，牛仔裤以及一些紧腰裤子会让孕妇觉得很不舒适，所以为了改善孕期生活的体验感，孕妇们可以在此后多穿着一些较为宽松的衣物，这样不仅在坐姿状态时身体毫无压力，同时也有助于避免因衣物过紧而造成肠道蠕动慢，诱发孕期便秘的情况发生。

第三：避免久坐久站增加身体压力

在胎儿显怀后，孕妈们一定要避免久坐久站，尤其是胎盘后壁的孕妈在久坐久站后会毕胎盘前壁的孕妈更加疲劳。

对于职场孕妈而言，在工作的时候更加要注意劳逸结合，适当地走动活动筋骨更加有助于全身的血液循环，疏解身体疲劳。后壁怀的孕妇在孕期更容易出现腿肿、脚肿的情况，适当地活动一下可以适当缓解。

第四：食物中适当补充膳食纤维

在胎儿显怀后，孕妇的日常活动量会随之而减少，运动量不足很容易导致孕妇出现孕期便秘的情况，适当地补充膳食纤维有助于排便通畅，让孕妇的身体状态更加轻盈。

前壁怀的孕妇在怀孕早期或者是中期初时就会开始显怀，肚子所能感受到下坠感明显。而后壁怀的孕妇通常是在孕中期的后半部分时后才会有显怀的表现，并且到了孕晚期时，后壁怀的孕妇要更加辛苦些，其腰酸背痛的不适感更强。不管是前壁怀还是后壁怀，随着胎儿的不断长大，孕妇的身体负担都会有明显的加重。所以，家人们要时刻注意照顾好孕妇。