母乳喂养对妈妈的好处和坏处(产后保健服务指南)

母乳喂养是宝宝最健康的食物来源，但许多人认为母乳喂养会让妈妈营养不良、精神疲惫等，事实上母乳喂养只要注意营养摄入并控制好时间，对于妈妈来说也有很多好处。

母乳喂养对妈妈的好处

• 1. 降低患乳腺癌的风险：母乳喂养可以促进母体雌激素代谢和分泌，减少雌激素在身体内的积累，进而降低患乳腺癌的风险；
• 2. 帮助产后恢复：哺乳过程中子宫会得到更快、更完全地恢复，并且能缩短子宫收缩时间，加速产后出血停止；
• 3. 减轻抑郁症状：哺乳期间释放荷尔蒙能够增强妇女对自己宝宝的感情，减轻抑郁症状；
• 4. 增加母婴感情：婴儿期间需要陪伴的时间比较大，母乳喂养增加妈妈和宝宝的感情交流；
• 5. 体型恢复：母乳喂养可以消耗掉一定热卡，逐渐消耗掉过多的脂肪，有助于使产妇的体型能快速恢复。

母乳喂养对妈妈的坏处

如果妈妈合并有心功能异常，母乳喂养会加重负担，导致心脏衰竭的风险增加。很多药物会通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝的正常发育，所以哺乳期妈妈用药有一定的局限性，必须在医生的指导下用药。

母亲哺乳时间过长，没有好好掌握哺乳时间和频率会导致她们感到疲劳，并且可能会产生失眠等问题，而且宝宝一般吃奶的次数不定，尤其是在晚上吃奶的次数比较多，容易引起妈妈睡眠不好。

有些女性在哺乳期间会出现皮肤干燥、口干舌燥等问题。这些问题可能是由于缺水和营养不足造成的，建议在母乳喂养期间，要多喝汤汁类的食物，比如鸡汤、猪蹄汤，能增加乳汁的分泌。

产后保健服务指南

• 1. 多吃蛋白质食物：多摄入一些蛋白质可以让你有足够的能量去产生更多的母乳，同时也可以帮助你维持正常的身体机能；
• 2. 控制哺乳频率和时间：要让自己有足够的休息时间，不要让自己过度疲劳；
• 3. 多喝水：要保证足够的水分摄入，尤其是在哺乳期间需要更多的补充水分；
• 4. 运动恢复：适量运动可以帮助哺乳期的妈妈恢复身材，增强体质。可以进行一些简单的运动，比如步行、瑜伽等；
• 5. 定期体检：母乳喂养期间的妈妈可以定期进行体检，包括乳腺检查、子宫恢复情况等，及时发现问题并处理。

母乳喂养并非很耗母亲气血，如果妈妈能够注意营养均衡、控制好哺乳频率和时间以及多补充水分，那么母乳喂养对于妈妈来说也有很多好处。同时也应该了解到在母乳喂养期间可能会出现的问题和如何预防，让自己和宝宝都能保持健康。