顺产产妇必吃的12种水果(适合坐月子吃的6种水果)

众所周知，产妇在孕晚期可以选择顺产或剖宫产，即使是顺产，也会消耗掉身体大量的营养物质，产妇在坐月子期间，身体素质下降，自身的免疫和抵抗力也会下降。日常饮食中除了补充必要的蛋白质以外，还需要食用一些维生素含量丰富的水果，更利于身体康复，下面一起来看看吧。

产妇必吃水果介绍

顺产产妇必吃的12种水果

准妈妈生产之后就进入月子期，这个阶段不但要增加主食，果蔬类食物也需要合理摄入，这样才能给身体补充足够的维生素，有利于产后恢复。但有一些水果不适合产后食用，顺产产妇可以吃一些温性的水果，具体分析如下：

苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良的顺产产妇的产后恢复。此外，苹果中含大量钾盐，能与体内过剩的钠盐结合并排出体外，故低钾及摄盐过多者食用苹果有益。

葡萄味甘酸，性平，有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血，制成葡萄干后，铁占比例更大，可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品品。妇女产后失血过多，坐月子期间可以葡萄作为补血圣品。

火龙果可缓解产妇中暑

火龙果是一种低脂肪、低热、高膳食纤维的热带水果。具有美容和帮助孕妇调整体重等作用，同时，火龙果富含花青素，能够抗氧化和抗衰老。火龙果还富含白蛋白，可预防或缓解顺产产妇中暑、中毒。

由于樱桃的含铁成分比较高，孕妇在顺产的过程中，如果出血量较多，可能会引起产妇贫血，樱桃可以补充铁质，有利于缓解坐月子贫血症状。

橘子营养丰富，富含各种维生素以及橘皮苷、柠檬酸、枸橼酸、苹果酸等营养物质，对剖宫产的新妈妈补充身体营养，恢复非常有帮助。另外，橘子还有和胃利尿的作用，可以帮助新妈妈排出恶露，能够缓解产后排便不畅的症状。

奇异果又称称猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统，对剖宫产术后恢复有利。因其性冷，新妈妈每日以食用一个为宜。

新妈妈坐月子吃香蕉预防便秘

顺产后食用香蕉，有催眠作用，可使人心情舒畅安静，甚至使疼痛感减弱。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用，可有效防止新妈妈坐月子因卧床休息时间过长，胃肠蠕动较差而造成的便秘。因其性寒，新妈妈月子里不可多食。

木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等。我国自古就有用木瓜来催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。

荔枝味甘，性温，有补脾益肝、止咳养神和止渴解乏作用，可减少顺产后产生的恶露，对产后肝脾虚弱的妈妈尤佳。

菠萝味甘酸，性平。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。

味甘酸，性温。山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量为诸果之冠。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，坐月子时能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。

龙眼益心脾、补气血、安精神，是名贵的补品。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好。

以上就是关于顺产产妇坐月子期间必吃的12种水果，产妇可以根据自己的实际情况选择水果的种类，在吃水果的时候，避免吃冰冷的水果，应当以常温为主。孕妇生产后身体都比较虚弱，需要多休息，饮食要清淡，作息时间要规律，这样有利于身体恢复。

适合坐月子吃的6种水果

产后妈妈坐月子适合吃的6种水果主要有香蕉、猕猴桃、苹果、榴莲、草莓、菠萝，可以补充产妇身体对维生素的需求，而且有利于身体恢复，下面介绍坐月子吃的水果，具体情况分析如下：

常吃猕猴桃可提高免疫力

• 1. 香蕉：香蕉有清热润肠的功效，可以预防便秘，香蕉含有丰富的钾、镁等矿物质，可以调节情绪，预防产后妈妈出现产后抑郁症;
• 2. 猕猴桃：猕猴桃含有的膳食纤维和抗氧化物质具有清热排毒、润燥通便的作用。猕猴桃中的蛋白质和维生素可以提高身体免疫力，有利于产后妈妈身体的恢复;
• 3. 苹果：苹果中的维生素和矿物质可以保护心血管，具有提神醒脑的功效。同时，苹果中的果胶和鞣酸可以帮助产后妈妈清理孕期堆积在肠道的毒素;
• 4. 榴莲：榴莲中含有丰富的氨基酸，产后妈妈食用后可以调节身体的酸碱平衡。此外，榴莲性热，还可以活血散寒，改善腹部寒凉的症状;
• 5. 草莓：产后妈妈可能会出现口干舌燥的症状，吃草莓可以生津止渴、清咽润肺。草莓还含有丰富的维生素和花青素，可以减少妊娠斑的产生;
• 6. 菠萝：菠萝可以溶解血液中的凝块，产后妈妈吃菠萝有助于改善局部血液循环。菠萝还具有消炎、消肿的功效，产后妈妈吃菠萝可以促进伤口的恢复。

在坐月子期间可以适当的吃一些水果，能促进营养吸收，也可以达到身体快速恢复的效果，月子期间体内的血液流失会比较多，可以适当的吃一些红枣，能达到营养补充效果，还可以达到补血作用。在月子期间还需要做好保暖工作，防止出现着凉。