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冬天坐月子怎么吃?远离几个月子餐误区,让妈妈产后恢复更好

发布时间:2022-09-07 13:25
标签: 月子食谱
冬天坐月子虽然孩子护理起来麻烦一些,但是妈妈的胃口会比较好。...

冬天坐月子虽然孩子护理起来麻烦一些,但是妈妈的胃口会比较好。

但是如果妈妈踩中了一些坐月子的误区,吃得不对,会导致妈妈生完孩子,出了月子之后依然胖若两人

而因为体内的脂肪迟迟没有办法消退,还会导致妈妈膝盖承受更大的压力,导致妈妈经常觉得腰酸背疼!

产后坐月子,“吃”是头等大事,吃得好才能恢复得好,吃得好才能远离月子病,吃得对才能让妈妈产后恢复更快更健康,也能让孩子吃到的乳汁营养更均衡,孩子长得更好!

冬天坐月子怎么吃?远离几个月子餐误区,让妈妈产后恢复更好

冬天坐月子,常见的几个月子餐误区,妈妈们别踩坑了

误区一:唯油是宝

老母鸡汤是很多地方月子餐里面必不可少的一道食物,把家里面养了一年,甚至是一年多的老母鸡,抓来宰了炖汤,老母鸡身上厚厚的脂肪就会散发在汤里面。

所以煲出来的老母鸡汤上面有一层厚厚的黄色的油。而老人家说,唉呀,这层油才是真正的宝。

所以把上面那一层油撇了让妈妈喝下去,说喝了才能催奶,喝了你的奶才营养才好。

事实上,过于油腻的食物,对于妈妈刚生完孩子之后虚弱的肠胃来说就是一种刺激,要么引起妈妈腹泻,要么导致妈妈再也吃不下其他的食物了。

【小编建议】

产后的月子餐要清淡不要太油腻,老母鸡汤就不建议了,反而建议给妈妈喝鸡汤,把上面那层油撇掉,给妈妈喝一点清淡的鸡汤,或者是肉汤是可以的。

而且妈妈吃的鸡肉也建议是真正的鸡肉,而不是肥腻腻的鸡油。

冬天坐月子怎么吃?远离几个月子餐误区,让妈妈产后恢复更好

误区二:只荤不素

去年清远市人民医院接诊了一个40天脑出血的孩子,家长说也没有用力地摇晃,孩子也没有摔到,孩子到底是怎么出现脑出血呢?

后来检查发现是孩子的维生素K不足导致的出血。

为什么会维生素K不足?原来当地坐月子的习惯是妈妈不可以吃青菜只能吃肉,而没有了蔬菜,维生素K摄入量不足,导致妈妈乳汁中的维生素K极度的缺乏,引发母乳孩子维生素K缺乏!

冬天坐月子怎么吃?远离几个月子餐误区,让妈妈产后恢复更好

所以坐月子不能吃蔬菜,还会伤害孩子,不仅会伤害孩子,也会伤害妈妈。

没有蔬菜导致妈妈体内的膳食纤维不足,导致妈妈容易便秘,没有蔬菜导致妈妈的蛋白质,脂肪的消化能力大为下降,妈妈容易觉得肚子胀,吃不下东西。

【小编建议】

坐月子吃蔬菜要多于肉类,水果也不能少,妈妈只有足够的维生素,才能促进肠道里面肉类的消化,只有足够的膳食纤维才能避免便秘。

冬天坐月子怎么吃?远离几个月子餐误区,让妈妈产后恢复更好

误区三:只甜不咸

产后坐月子,不少妈妈可以喝一些红糖水,因为红糖水可以促进产后恶露的排出,或者是喜欢做一些小米红枣粥,红枣也是甜的。

所以坐月子的饮食,很多地方就是偏甜多一些,还有些地方的风俗就是妈妈在产后坐月子的时候不能吃盐,所以食物中是淡而无味的,或者只放糖而没有放盐。

事实上,我们妈妈在生完孩子之后,体内大量的水分会通过汗液排出体外,在这些汗液排出体外的时候,也会带走身体大量的钠。

如果我们在产后饮食中没有加盐,会导致我们的钠流失过多,对妈妈身体的影响也是不利的,也会影响妈妈产后身体的恢复。

【小编建议】

产后坐月子可以适当地吃一些红糖,但是不能整个月子期间都吃红糖水,因为红糖水吃得多了,容易导致妈妈牙齿不好,而且红糖吃得多,也会导致妈妈觉得腻,吃不下其他的食物,

妈妈可以吃得清淡一些,但是清淡不是不放盐,而是不要放太多盐,每天控制在6克以内的盐,对于妈妈的身体是大有好处的。

而对于妈妈的胃口也是大有好处的,毕竟没有盐味的菜是调不起菜的味道的。

冬天坐月子怎么吃?远离几个月子餐误区,让妈妈产后恢复更好

妈妈在坐月子期间除了要避开以上几个饮食禁忌之外,我们日常的食物要丰富多样,而烹调的时候也要有讲究。

不同的食物怎么搭配,产后不同时期妈妈的身体恢复不一样,妈妈的肠道消化能力也不一样,而乳汁分泌的量也有所不同。

所以妈妈的饮食也要根据不同的时间段进行调整,做对了能让妈妈远离月子病,拥有月子福。

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